10大补钙食物：

​【10种补钙食物，吃出坚硬骨骼】

第1、黑豆——补钙，抗衰老

第2、海带——补钙，降压

第3、黑木耳——补钙，清肺

第4、紫菜——补钙，

第5、海参——补钙，补蛋白

第6、芥菜——补钙，提神

第7、乳酪——补钙，营养丰富

第8、牛奶——补钙最常用

第9、虾皮——补钙效果最好

第10、芝麻酱——补钙，通便