将心比心，要这样爱护你我的心脏

经有关数据研究表明，心血管疾病已逐渐升至为威胁人类健康的“第一杀手”，全球每10例死亡病例中就有1例因心血管疾病造成。

今天是9.29世界心脏日，让我们一起来保护我们的心脏。

有益心脏健康的食物

有益心脏健康的食物包括以下三种↓

心脏的五个危险时间

⊙ 清晨：清晨心脏病发作的几率会增加40%；

⊙ 周一早晨：20%的心脏病发作出现在此时；

⊙ 暴饮暴食之后：暴饮暴食2小时后，发生心脏病发生几率会增加4倍，1小时后心脏病发生几率为10倍；

⊙ 用力排便时：心脏病人用力排便时，腹压、血压会升高，心率也会加快，从而导致心肌缺血量增加，心肌容易发生严重而持久的缺血，所以容易引发心肌梗死；

⊙ 偶尔一次的激烈运动：剧烈运动会使心脏病人心肌耗氧量剧增，运动时心脏更容易出现心力衰竭。

还有记得要适当运动

心脏是脊椎动物身体中最重要的器官之一，主要功能是为血液流动提供压力，把血液运行至身体各个部分。

运动对心脏是有好处的，因为运动可以提高心肌的运动耐力，增加心肌的收缩性，增加心脏的输出量，改善微循环，改善周围组织的循环，促进身体正常的代谢。

但是不提倡心脏病患者进行剧烈的运动，可以从走路开始，逐渐的增加运动耐量，有助于增进血液循环，增强心脏功能。

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