膝关节咔咔响，还很疼，怎么回事？预防重于治疗，花3分钟了解下

经常会有朋友在后台留言，为什么自己的膝盖总是莫名疼痛？而且这些人里面，还有不少是年轻人，这就意味着膝盖问题是值得全年龄段引起重视的，本文今天也帮助大家粗略了解下背后原因。

膝关节咔咔响，还很疼，怎么回事？

我们先来低头看看膝盖，它处于怎样一个部位？从骨骼结构上来说，它正好位于人体的一大关节处，在我们行动的过程中，会不断地上下移动，从这个角度出发，膝盖疼痛，可能就是该关节的受力因素引起的。

受力的异常主要包括两个方面，对于年轻人来说，大多是因为腿型异常，而对于中老年人来说，则是因为运动过度，我们接下来就分别说说。

腿型异常

不同的人，腿长、腿围不同，但是腿型应该是差不多的，应该是在一条直线上的，但是有的人，就会有“O型腿”“X型腿”“XO型腿”这样的腿型，这就意味着，在膝盖周围的肌肉、韧带，在活动中会受到不平衡的压力，导致膝盖活动异常，时间久了就会刺激膝盖产生疼痛感。

运动过度

中老年人运动过度也是一个老生常谈的话题，因为人上了年纪，骨质流失，骨骼力量本就被削弱了，这种情况下，如果在运动方面还不加以节制，就可能导致膝盖因为运动过度而出现损伤，引起疼痛。除非是那些专业的跑者，常年锻炼的人，才能在高强度的训练下依旧保持健康，对于大部分中老年人而言，运动还是不能过量。

还有一种情况，就是膝关节正常的情况下发出的声响，这一点大概上班族会比较了解。当我们在椅子上坐的时间过久，站起来活动筋骨的时候，如果用力把膝盖伸直，就可能听到膝盖“咔”的一声响，响一声就没了，这其实是因为关节腔内的气体震动，从而导致了声响，不仅没有痛感，反而还给人一种轻松的感觉，就跟掰手指一样，这就不用太担心。

不过，大部分人出现膝盖响，都是一些病理问题引起的，这就需要提高警惕了。

膝关节咔咔响，还很疼，警惕3大问题

第一个问题，半月板损伤

半月板损伤是经常出现的一类膝关节问题，大多是因为各种体力活动引起的。可能是前面讲过的过度运动，也有可能是长期的从事劳力工作，导致膝盖长期受到符合，膝关节反复磨损，最后就导致半月板越磨越薄，最后引起疼痛、行动不便。

半月板磨损是难以自愈的，只能依靠医学手段来缓解症状，然后配合康复治疗等，来促进恢复，如果是一些磨损相当严重的人，可能就要考虑置换人工膝盖了。

第二个问题，纤维软骨退变

纤维软骨相当于是一层润滑组织，具有一定的伸展性，在人体活动中起着相当重要的缓冲、减震作用。如果骨头经常会有咔咔声，弹响声，可能就意味着纤维软骨出现了退变，骨面之间的摩擦加剧了，如果不加以重视，可能会引起皲裂甚至脱落，从而引起疼痛。

这种情况，我们也称之为软骨软化症，并不是真的“变软”，而是指“磨损”，可能平时患者感觉一切正常，但是一旦蹲下站起，上下楼梯的时候，膝盖就容易打软，疼痛感也会更加明显。

第三个问题，膝关节骨质增生

膝关节骨质增生就是指膝关节处的骨骼结构异常增长，膝关节周围会形成骨赘，带来膝关节肿胀、疼痛、畸形等问题，常见病因包括代谢失常、关节创伤、机械磨损等，当天气变凉或者是劳累之后，关节会有明显酸痛感，引起活动障碍。

膝关节问题，预防重于治疗，了解下

一）规范日常生活习惯，不要跷二郎腿，也不要过度运动，登山攀岩，蹲坑时间不要太长，平时女性在家做家务，也要记得不要长时间蹲跪在地，要呵护膝关节；

二）适当减肥，减少上半身尤其是腰腹部的赘肉，这样膝关节的压力也会减小很多；

三）少穿高跟鞋，多穿有弹性的鞋子，鞋垫选择楔形鞋垫分散受力，然后平时运动前记得热身，有条件的可以选择戴护膝；

四）进行必要的肌肉锻炼，尤其是膝盖周围的肌肉，中老年人建议尝试打太极、八段锦，年轻人要注意腿型矫正，可以尝试坐位体前屈，也可以借助弹力绳来矫正；

五）秋冬季节注重膝盖的防寒保暖工作，远离潮湿环境，避免膝盖受阴寒刺激，引起疼痛。

本文带大家了解了膝关节问题背后的一些原因，不知道大家有没有中招呢？膝关节问题的预防重于治疗，希望大家从现在做起，正确爱护膝关节，还来得及。