乒乓球的发力犹如咏春拳的寸功,会发力的都是高手

谈起武术,也许很多人觉得这跟打乒乓球又有何关系呢?相差太远了,很少有人会将这二者联系到一起。因为武术的对垒,那都是比武者近身相接,拳与拳的碰撞,而打乒乓球则是站在桌子的两头,而且都是拿着“武器”在拍打一个并未束缚的球,这看起来二者并没有什么联系,但是小编今天要跟大家聊的是二者的发力,虽然形式上有差别,但是内在的实质是一致的,要是你掌握了发力的实质,那么你会发现二者有着异曲同工之妙。

至于咏春拳我们大多是在影视剧中才能见到,在现实中并没有很多人了解,因为现在的武术都是建立在自由格斗的基础上,在形式上跟传统的武术有很大的区别,但其实各自的发力是有一致性的,武术的对垒只有将力量发挥到极致,才能将武术核心打出来,而咏春拳的发力更是注重在最短的距离,最短时间内发出最大的力。这个与乒乓球的击打上确实有很多相似点,乒乓球的击打一是要在每一板讲究暴力,二是在多板的衔接要流畅,这里第二点更讲究多板衔接时寸功的使用,也很重要,下面我就充分了解下其发力原理。

发力的基本原理

人的肢体发力是通过肌肉的收缩,产生弹力,然后通过人体的关节一层一节的传递,也就是利用了杠杆原理,而且各个关节都是相关联的杠杆,同时发生,形成速度杠杆,因此人体的发力过程就是了解杠杆原理过程。学过物理都知道,杠杆原理的核心就是找到一个支点,然后形成撬力,这样传递下去。

人体发力的第一个支点应该就是蹬地的接触点,地面和脚掌的接触点;第二个支点是踝关节,是脚和小腿之间力的传递支点;第三个支点膝关节,小腿传向大腿的支点;第四个支点是髋关节,这里很多人会认为是腰是支点,这是误区,这里是将力量传递到上身的支点;第五个支点是肩部,这里是个很重要的支点,因为这里传递方向有所改变,是横向传递到手臂;第六个支点是肘部,这个支点的力量传递又发生了变化;第七个支点是手腕,所有的力量最终都会集中在这里传向最后一个方向;第八个支点是手指和球拍的接触点,这也是最后一个支点,从脚底发出的力量,加上整个身体肌肉收缩而产生的加速力量,都是在这个支点爆发出去,从指尖传向底板的那一刻。

重要支点的发力和容易受伤点

这里要强调的几个重要的支点,也是容易受伤的点,因为是重要的力量传递点,传好了,力量传递就会完美,而且不伤关节点,传不好,不光力量传递不出去,被内耗,而且还会伤到关节,甚至会很严重。

一是膝关节。这里是第一个传递关键点,很多人会忽视这里的发力,甚至不会这里的发力,膝关节的发力不光是上下的折叠,而且还需要横向的扭动,所以这里也是磨损最多的地方之一,会发生半月板磨损,韧带撕裂等等伤害;

二是髋关节。这里的发力应该就像是发动机的作用,所有腿部蹬地后产生的力量以及在这个地方需要发生加速度,都要在这里产生,很多人会认为是腰部发力,觉得应该是扭动产生动力,是个误区,扭动是需要的,但是发力点不在腰,而是在腰的下方一点,所以这也是很多人会发生腰伤的原因,力量没有传递出去,发生在腰部肌肉内部,而且频率很高,自然会损伤很多;

三是肩部。这个是上身发力的重要点。我看到很多专业的运动员,发力很好的,几乎不怎么很明显的看到肩部发力,那是因为真正会发力的,仅仅就是将力量发生大致水平面的扭动,而不会有太多的上下发力,而且肩部的发力很快传递出去,不会停留,一旦停留就会发生我们常见耸肩的别扭动作;

四是肘关节。相信很多人都有过网球肘的经历,痛苦不堪,那都是发力错误引起的伤痛,因为几乎所有学乒乓球的人都知道收小臂这个动作,觉得只要小臂发生弯曲就叫收小臂,但是手腕小臂后,力量没有传递出去,而是又被拽回来了,力量大部分停留在了肘部,这样肘部承受了巨大压力,自然会造成网球肘。

五是腕部和手指的协同发力。这是最后力量发送出去的关键点,教练在教初学者时,都会强调手腕不能晃动,很多人就记住了,但是很多人没有更高级别的提升,就是一直都不知道手腕手指如何将最后一程力送出去,要么就是很多人太多地晃动,也导致力量传不出去,其实动作是有微小的变化的,但是不能大,大了就控制不住,容易散失。

支点间的转换----重心转换

重心转换这是发力的另一个重要因素。每个支点只负责在支点间的力量传递,传完以后还是需要利用重心的转换来将力量往不同的方向转移,但是整体来说(以右手持拍为例),重心一定是从一侧往另一侧移动,只是位移大小不同,方向也是有区别的。

总的来说,在击球前的重心应该在胸前垂直于地面,两脚的连线的中点往前点,而不应该垂直在连线上,更不应该往后;在发力开始时,重心应该落在右脚前脚掌处,而不是脚后跟。前脚掌发力后,力量向上传,经过以上的一系列支点转换,其中到达髋部时,支点发力时,需要将髋部从右侧扭向左侧,从而带动上身的方向转变,最终重心落在左脚上。

在中远台时,重心就是单纯的从右在身前转移到左边,最终落向左脚,只是远台时更明显,能够清晰地看到身体由右压向左,近台时,稍显隐蔽,因为离台近,需要快速还原,所以幅度不能大,重心转换时不宜太长距离;而在近台时,转换的距离就更短了,甚至看不出位移,而有时更多的是前后的移动,主要是从右脚蹬起,向左前方,向前的成分更多点,这样诸如挑打之类的动作,做出来后才能更具威胁。

寸功在各种动作里的展示

以上是谈论的力量发力原理,但是力量的发挥,需要爆发力,这样才算完美,也就是我们提倡的寸功使用。所谓寸功在乒乓球中的发力运用,也就是怎样将力量在最短的时间内,最快的速度,最完整的传递出去。

近台球。近台球应该说是寸功使用最频繁,最能展示的环节,因为近台的动作需要非常小,而且力量要集中,这样才具爆发力。比如台内挑打:球拍在触球前应该相距不远,在球起跳到高点前,此时是最佳触球时期,那么需要这个时候球拍已经短距离的运动到速度最快,这时身体的力量也从脚底瞬间传递到手腕手指,整个过程不应该有动作大的地方,每个环节传递的也是相当快,看不出晃动,表面上去就是手腕手指在发力,而且力量在结束时,必须有射出手指的感觉,这样力量才能尽可能多地作用在球拍上。

中台球。中台球主要是快攻和快拉弧圈,因为此时力量已经大部分释放,但是由于距离短,回复要快,所以动作让然不能太大,能够看到髋部转动和快速收小臂。也是因为动作小,频率高,所以寸功在这时也是体现的很明显,在这个过程中,转髋要小,停住即可,肩部和大臂间是发力的,但是不能僵硬,而且尽量不要发生相对位移,保持静止即可,主要就是收小臂,从以后下方,快速收小臂往左前上方,回复后,迅速放松还原。

远台球。远台球也就是力量的彻底释放,动作要大,要展示的很明显,但是不是说不存在寸功,其实在每个环节仍然存在寸功的作用,只是在每个环节里,会相对拉长发力距离,这样是为了充分将力量发挥到极致,产生更强的力量,才能更有力产生撞击和摩擦,球才能更转,更有向前动力。其实在远台最能体会鞭打动作的感觉,就像甩鞭子一样,每个环节都是寸功的发挥作用,连贯起来,才能将所有力量瞬间传出去。

发力的注意点

发力问题看起来很简单,也许很多人知道使用寸功,但实际操作时,心有余而力不足,很难完美做到位,一般都是动作脱节,不协调造成的。

  • 动作脱节应该是球迷最容易犯的错误了,看起来是每个动作做的很到位,每个发力按照理论知识去处理了,但是实际操作时,并不是在瞬间完成每个动作,要么每个环节间的时间耽搁了,有停顿,那就不可能完整传递出去,要么就是方向有误,并不是循着力量发挥的准确方向,一旦方向错了,力量就会在肢体间内耗了,这样的直接结果就是,在脱节处的肌肉或者关节会疼痛,因为受到多次拉伸,而不能得到有效释放。
  • 节奏错乱。击球不放松造成动作僵硬很多人希望能将力量最大限度地发挥出去,就会浑身到处发力,在每个关节支点处,同时发力,所以结果就是每处力量都没有传递出来,都在内耗。而且在还原时不懂得还原放松,时刻都在发力,特别是在快速重复做动作时,如果每次击打完不知道放松的话,那么接下来的一板就不可能发挥出好的力量,更别谈什么寸功使用了,这就是节奏,没有了节奏,连环动作间就失去了完整击球的条件,每一次的击球动作都应该是一次完美的展示,而不能相冲突,叠加。

总结语

其实说是寸功的使用,其实就是发力完整集中的意思。如何将自身的力量完美结合球体本身的速度需要,将球速和旋转发挥到极致。这个需要平时自己多了解理论知识的基础上,多思考,多注意自己的动作,加上多球的训练,找到最佳的感觉。

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