赶快看看,你的钙都白补了! 2024-08-02 02:36:59 在“觅互助”的提问中,互助君发现正在进行内分泌治疗的觅友们常常会出现腰膝酸软、上下楼膝盖疼、弯腰驼背甚至磕碰后骨折的情况。这些其实就是典型的缺钙表现,尤其在进行乳腺癌内分泌治疗的患者身上影响尤为明显。乳腺癌患者为什么缺钙更严重?缺钙后应该如何补充呢?为什么会缺钙呢?其实人体对于钙的吸收能力随着年龄的增长在不断减弱,成年人钙的吸收率为20%,40岁以后,随着体内激素的变化,钙的吸收率还会逐渐下降。乳腺癌患者进行内分泌治疗时,主要通过降低雌激素水平来抑制乳腺癌细胞的生长发育,但是雌激素的一个重要作用就是防止骨骼中钙质的流失,抑制雌激素的合成在治疗疾病的同时也导致了钙的流失而造成骨质疏松、关节肌肉疼痛等问题。经研究证实,长期的内分泌治疗对于预防复发转移有较好疗效,但是同时也会带来副作用导致患者骨质疏松。而骨质疏松可能增加骨不良反应,促进乳腺癌骨转移的发生。因此,内分泌型乳腺癌患者尤其要注意补充钙质。怎么判断自己是否缺钙?科学且简单的方法是去医院作血钙含量测定。正常人的血钙维持在2.18-2.63mmol/L, 如果低于这个范围, 则认定为缺钙。但如果是60岁以上的乳腺癌患者, 由于生理原因,血钙值会增高。测量结果不能真实反映体内钙的含量,此时就应进行骨密度测量。检查骨密度后测量会得到一个数值——T值,根据T值的范围将骨量划分为骨量正常、骨量减少以及骨质疏松三种。① T值大于-1.0属于骨量正常② 在-1.0~-2.5之间属于骨量减少③ ≤-2.5才是骨质疏松另外,我们也可以根据缺钙的症状判断自己是否缺钙,例如抽筋乏力、明显驼背、上下楼关节疼痛、手足麻木乏力、易骨折等各种症状都可以说明,你缺钙了!如何正确补钙呢?觅友们也常表示,骨头汤经常喝、牛奶也在适当范围内摄取,钙片也在吃,为什么还是会缺钙呢?其实,补钙方法要用对!01钙剂选择要合理钙剂品种繁多,按成分可分为无机钙和有机酸钙。无机钙的含钙量较高,但大都溶解度低,胃肠道刺激极大;有机酸钙一般体溶性较好,但是钙含量偏低。因此在选择钙剂时必须根据患者本身的身体情况来甄选。例如缺乏胃酸者基本不吸收无机钙,老年人的胃酸分泌较少,因此建议65岁以上胃酸缺乏的乳腺癌患者服用有机酸钙。有些患有慢性疾病的乳腺癌患者服钙剂需谨慎,葡萄糖酸钙不适用糖尿病患者,醋酸钙容易导致血压升高,不适用于高血压患者和心功能不全的患者。其他的还有柠檬酸钙会增加肠道铝吸收,服铝剂者禁用。02用法用量知多少我国营养学会推荐绝经后女性每日钙(元素钙)摄入量应为1000mg,除去平均每日从饮食中获取的钙约400mg,每日应补充的元素钙量为500~600mg。确定剂量前,还应测定患者血钙、尿钙水平,结合患者饮食中钙的摄入量综合考虑,以防止高钙血症的发生,增加肾结石和心血管疾病的风险。我国成人每日摄入钙的最大允许量为 2000 mg。03维生素D的完美配合维生素D对于钙的吸收、保持肌肉、防治骨折、预防骨质疏松等都有十分重要的作用。因此在补钙的同时维生素D的完美搭配十分重要。我国成年人每天推荐剂量为200 IU(5μg),绝经后女性常有维生素D缺乏,故推荐剂量为400~800 IU(10~20μg)人体维生素D的来源01皮肤合成而大部分的维生素D是来自于紫外线照射皮肤合成的。正常情况下露出四肢晒5-10min太阳所获得的维生素D约为3000 ID,相当于吃150个鸡蛋黄,或喝30杯牛奶,或吃1斤野生深海三文鱼。这只是一个大概的数据,目前对于皮肤合成维生素D的影响因素并没有一个明确的指南。所以一般建议是,上午10点到下午3点之间的太阳,每周晒两次(不使用防晒霜),每次5到30分钟,基本上可以合成足够的维生素D。需要注意的是,阴天或者雾霾等天气会降低紫外线能量多达一半以上,就会大大降低维生素D的合成。02食物中获取很多食物中都含有维生素D,比如——猪油、鱼肝油、牛奶、香菇、蛋黄、动物肝脏、菠菜,还有脂肪含量较高的鱼,例如三文鱼、吞拿鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼,可适量食用。但是乳腺癌患者就不要轻易尝试高脂肪红肉了,高脂肪导致的肥胖是复发转移的高风险表现之一哦。最后大家要注意补钙的几个要点:1. 补钙后,建议每 3 月检测 1 次血钙和尿钙浓度,预防会出现高钙血症。2. 服用钙剂不能一次性大量服用,人体一次性只能吸收178毫克的钙,一次性大剂量补钙只能吸收大概25%。可以选择早晚各服用 1 次,或者减量一天3-4次。3. 补钙片的时候用牛奶送服,或者和补锌、补铁的药物一起吃效果并没有更好,同时服用钙、铁、锌、镁会影响身体对钙的吸收,彼此之间存在竞争性。如果需要补充这些元素,建议划分时间段,如早上补钙、中午补铁、晚上补锌。4. 含草酸多的蔬菜(菠菜、苋菜)减少钙的吸收,尽量避免与钙剂同用。5.患有肾结石、输尿管结石、膀胱结石的患者是不可以吃钙片的,会加重病情 封面图片来源:稿定设计 责任编辑:乳腺癌互助君 赞 (0) 相关推荐 乳腺癌内分泌治疗要5年,甚至要10年,断断续续的危害有多大? 激素受体阳性乳腺癌占到70%左右,内分泌治疗是避免术后复发的重要措施,但是治疗一般要5年时间,复发风险高的人群甚至需要10年,有多少人能坚持呢?国内外都有相关的调查数据,术后前3年能坚持用药的人还挺多 ... 内分泌治疗请注意:三个小常识,轻松应对钙流失 内分泌治疗往往会给姐妹们带来一个"伴随疾病",就是骨质疏松问题. 女性在30岁之后由于生理原因,本身骨量流失已经在加快.再长期服用芳香化酶抑制剂药物,抑制了雌激素,钙量流失更快了. ... 乳腺癌内分泌治疗,全身酸痛为哪般?“骨”之大事!默默地忍受? 手术.放疗.化疗.靶向治疗及内分泌治疗是治疗乳腺癌的5种主要手段,但是,并不是所有的乳腺癌都需要.能内分泌治疗,其适应症是肿瘤具有雌.孕激素受体阳性,百分比越高有效性越高. 激素受体阳性乳腺癌占70% ... 绝经后早期乳腺癌芳香化酶抑制剂治疗相关的骨安全管理 绝经后乳腺癌患者与同龄健康女性相比,骨丢失进一步加速,骨折风险升高,使得病残率和死亡率增加.绝经后乳腺癌患者具有骨丢失的多个危险因素,例如化疗和应用芳香化酶抑制剂(aromataseinhibitor ... 专家共识:围绝经期和绝经后妇女骨质疏松防治 中国老年学和老年医学学会骨质疏松分会妇产科专家委员会及围绝经期骨质疏松防控培训部基于国内外最新循证医学证据,参考近年国际最新相关指南,结合妇产科诊疗具体情况,制定中国围绝经期与绝经后妇女骨质疏松防治首 ... (G 补VD文,常读)这件事不做,补钙都白补啦!现在看还不晚 最近体检 很多人都加了个项目 25-羟基维生素D检测 不查不知道,一查吓一跳 很多朋友的这个指标都明显偏低 大家都模模糊糊觉得 这个指标和钙.骨质疏松有关 那他们之间到底是什么关系? 今天我们就来做一 ... 你的钙都“白补”了!这些习惯加速钙流失… 你,真的会补钙吗? 绝大多数的中国人都有缺钙问题!2012 年中国居民营养与健康状况监测显示,中国人均每日钙摄入量仅有400mg ,低于中国营养学会推荐钙摄入量一半!补钙的重要性不言而喻,但如何正确补 ... 比牛奶便宜,钙含量却比牛奶高10倍,这菜得常吃!但这些习惯,可能让你的钙都白补了…… 你知道一根健康的骨骼能承受多大的重量吗? 昨晚节目一开场,就做了一个令人"惊心动魄"的实验--将一根骨头悬挂在起重机上,看看能吊起多少人.结果发现:一根小小的骨头,竟然吊起了10个 ... 泡茶别超过15分钟,否则可能影响钙吸收!这些习惯不注意,你的钙可能都白补了 体检是及时发现身体异常的重要手段,很多人也逐渐养成了每年体检的习惯.但你知道吗,一项指标异常,竟可能引发 "会传染的"骨折!这是怎么回事? 「 本期专家 」 ▼ 一.某项指标异常 ... 泡茶别超过这个时间,否则可能影响钙吸收!这些习惯不注意,你的钙可能都白补了 体检是及时发现身体异常的重要手段,很多人也逐渐养成了每年体检的习惯.但你知道吗,一项指标异常,竟可能引发 "会传染的"骨折!这是怎么回事? 「 本期专家 」 ▼ 1 某项指标异常 ... 60 %人都缺的维生素,少了它,钙等于白补! 『维生素D』 能促进钙吸收和骨骼生长 对儿童和成人来说都很重要 如果缺钙就光顾着补钙 忽视维生素D的摄入 效果会大打折扣,甚至等于白补! #成年人也需要补充VD # 有超过 60 % 的中国人都缺乏 ... 牛奶、奶粉、酸奶、豆浆,谁是补钙食品中的冠军?不注意这几点,钙可能白补了 说到补钙的食物,有人选择喝牛奶,有人选择喝奶粉,有人不喜欢奶制品,更倾向于食用蔬菜或饮用豆浆来补钙,到底哪种方式补钙效果好呢? 谁是补钙食品中的冠军? 我们选择了大家经常会选的四组补钙食品,两两PK: ... 明明一直补钙,为什么还缺钙?注意这8点,让你的钙不白补 很多人提到补钙,就会想起钙片,以为只要一直吃钙片就不会缺钙.但钙片没少吃,还是出现了缺钙,甚至骨质疏松,这是怎么回事呢? 其实,这是因为补钙是一个系统性的事情,仅仅吃钙片,很可能吃进去的钙还没被人体吸 ... 你需要补钙吗?这些事不知道,钙就白补啦 先问大家几个问题: 除了可能影响身高和骨质密度,缺钙还有什么麻烦? 谁需要补钙? 吃什么能补钙? 补钙品要选什么样的? 补钙品要怎么吃才不浪费? 吃过钙片的人很多,但估计能把这几个问题全部回答出来的人 ...