这届年轻人，都没有自己父母身体好。
呦呦有客 今天
这届年轻人，真的没有父母那一代硬朗，小编每次和家人爬山，爹妈都得一遍帮我背包，一边拎着我前行。
前几天闺蜜问我，你说我们老了会不会去跳广场舞？我说，我们都靠过期多少张健身卡啦，最后连洗澡都懒得去，一吹冷风就鼻炎，感冒，荨麻疹，还广场舞呢！
小编身边的80，90后们，不仅脱发，失眠，健忘，早衰，甚至像腰酸，盗汗，乏力，四肢湿冷，耳鸣，水肿，这些传统意义上的“老年病”的症状都层出不穷。
这届年轻人为什么这么虚呢？
我们浪费自己的健康，去赢得个人的财富，然后又浪费自己的财富去重建自己的健康。
——《幸存者回忆录》
一句话道出了多少人的生活状态，他们在大城市里努力打拼、努力生活，却忽视了健康生活的好多细节。
节食减肥、宅家打游戏、熬夜加班、化学化妆品药品的侵袭，说中的请举手。
一句话来概括，虚，就是耗散了阳气。
《黄帝内经》说，“故阳气者，一日而主外，”拿一天来讲，这个阴阳是白天阳气在外。“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”这是讲一天当中阳气的变化，不是讲气候；是讲我们生理上生命的气，配合天地是一样的原则。太阳一下去就睡觉，太阳还没有上来就起床，这是讲农业社会。什么叫平旦呢？天还没有亮快要亮的时候，这时是生命气的回转，到了中午是阳气最盛，就是太阳当顶的时候。下午太阳向西偏了，气就虚了，是属于阴气的范围了。
这段话放在今天来看，也是非常实在的，现代人哪个不是虚弱呢？因为工作太忙碌，没时间运动，没时间休息，饮食不节制也不规律，身体无时无刻不在受到伤害。放眼望去，虚人遍地都是。
可是补不得法也会出大问题。有的人是乱补，有的人是虚不受补。不是很多人说，吃了人参就上火吗？有的人吃了补药就流鼻血，睡不着，不仅没达到补的效果，还补出别的问题来了。
到底该如何补？这需要懂得配伍之法。
中医的精髓就在于配伍，没有哪位中医全是用单味秘方治疗疾病的。生活在随时变动，人体在不断变化，哪有一成不变的东西？所以我们必须懂得变。中药和食物一样，都是要合理配伍的。一个好的补药，一定也要恰当配伍后才更有利于人体的吸收。更好的说法是：我们需要补，更需要安全地补。
滋补其实很简单。
首先要补气
大补用人参（红参或白参），一次用１０克到３０克。不要少于１０克。如果不是虚弱，只用于保健，每天只用５克左右就够了。
一般的人感到易于疲劳，面色淡白，精神不振，这就是元气虚弱。单用人参就可以了，但是一旦吃了不舒服，说明需要有副作用，一定配伍。我只说最常用的人参，如果没有把握是不是补得合适，最好用人参配白萝卜子，或者白萝卜。
很多人说，吃人参就不能吃萝卜，还有人说吃中药就不要吃白萝卜，传言越传越歪了，其实都不对。
其实一些医生认为，人参要常常和白萝卜一起吃才好。这个是古人的经验，人参是大补元气，对于脾胃吸收功能差的人，吃多了人参会上火，或者出现腹部胀气的情况，这个也叫做虚不受补，如果勉强地去补，可能会出现很大的副作用，引发别的疾病。而配合了白萝卜子，就可以把补进去的人参充分地吸收，让补进去的气顺利到达全身，这才叫补的舒服。
熬夜最伤“精”
肉苁蓉２０克，黄精２０克，
山药３０克，人参５克。
精血是指肾精，现代人肾虚太多，精力下降的多。想人健康，想要延年益寿，没有肾的根基是很难的。
肉苁蓉被称为“沙漠人参”，大补肾精，也可以润肠通便，对老年习惯性便秘有效，它也可以补阳气和血液，治疗怕冷和血虚。
山药和黄精，都可补肺脾肾的阴阳气血，又是极其平和的药食，长期服食都可。
这里人参用量很小，因为补精血，偏向于阴性的液态物质，人参偏温燥，偏于补阳气，如果用多了会有些副作用，而用量小，就可以用这一点阳气推动精血的生成，这就是中医讲的阴阳互相互用的原理。
有人说，为了避免副作用，不用人参可不可以呢？当然是可以的，因为山药和黄精本身也是阴阳互补的，但如果我们明白了阴阳互生的道理，用了人参，效果更大，根本不用担心副作用。
补阴
石斛为上品。
大家都知道铁皮石斛很贵，为什么贵？是因为它确实是好东西，一个道地药材，一个养胃阴，养肾阴，养肝阴。
养阴说起来很抽象。具体说它的作用是：
治疗胃口不佳，经常口干舌燥，便秘；
治疗心烦意乱；
防治糖尿病的口干，可以治疗糖尿病的并发症；
治疗眼睛视力下降，现代人用眼过度，看电脑多了，眼睛干涩，就是肝阴虚了，用石斛是可以治疗的。
石斛几乎没一点副作用，这也是很受欢迎的重要原因。
做运动！
最好做有氧运动。如慢跑，它是一种有效的有氧运动方式，持续30-40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，作用显著，但如果经常不锻炼的，最好不要进行剧烈的快跑或长跑，这种不但对健康无益，还有可能起到相反的后果。
有氧运动是一个循序渐进的过程，三天打鱼两天晒网的运动方式，是没有效果的，所以对于年轻人来说，对于控制体重，增强肌肉群，效果更佳，对于奋战在一线的“996”，“007”族年轻人来说，最适合的则是有氧运动。
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