这些姿势有害身体。
如果有人日复一日低头打游戏,到了20年后他可能会变成什么样子?
双目充血、头骨变形、驼背肥胖、脚踝肿胀、扳机指、关节炎、腕管综合征……
加拿大网站OnlineCasino.ca的研究者,给沉迷游戏不见天日的人绘制了一幅20年后的玩家假想图,大概就长这个样子[1]。
(来源:OnlineCasino.ca)
长期沉迷游戏,除了精神上的依赖,还会给身体带来一系列健康负担。
知妹今天就来对那些让你舒服到沉迷,却会让你越变越丑的姿势来个大盘点!
要说不良姿势,跷二郎腿必定当属第一名!
因为放眼望去几乎很少有人能完全戒除这个姿势。而跷二郎腿的危害,数都数不过来:
(来源:soogif )
跷二郎腿会引起骨盆不正、旋转和脊椎骨扭曲,引起一系列相关肌肉发生失衡,进而发生骨盆和脊柱的很多相关疾病,如骨盆倾斜、腰椎异常等,让你的体态越来越难看。
(来源:网络)
除此之外,跷二郎腿的时候,身体会有一侧肌肉,处在被动拉长的状态,导致单侧腰肌劳损,所以现在很多20岁的年轻人有着60岁的同款老腰。
并且,跷二郎腿时被垫压的膝盖会受到压迫,影响下肢血液循环。
(来源:soogif )
所以啊,在清楚跷二郎腿的危害后,就有意识地控制一下自己的坐姿。
如果真的觉得跷二郎腿好舒服、不自觉就会做,就有意识地在平坐后往两膝之间夹本书,提醒自己腿不要乱动。
或者坐一个小时就起身走动一下,身体保持在一个比较舒服的状态,就不容易用跷二郎腿的坏姿势来自我放松了。
通勤路上、会议间隙、休闲时间、睡前……我们几乎所有的空闲时间都贡献给了手机,可以说绝大部分人都属于“低头族”。但低头族的危害却总是被忽略:
长时间低头看手机,让颈椎一直处于高度承重的状态,会加重颈椎的负担,容易产生颈椎变形,得颈椎病[2]。除此之外,还容易造成眼睛充血、眼部慢性炎症、加重近视等。
还有一点让女生受不了是:
长期低头看手机,会导致皮肤折叠,产生的深层颈纹!让自己和美丽气质这件事渐行渐远。
(来源:soogif )
所以,看手机时尽量把手机举高一点,下巴微收,眼睛可以水平目视前方。这样在保护脖颈的同时,还有利于收双下巴。
同理,也要尽量避免低头看电脑,可以选择把电脑显示器架高,这样在无形中能减轻自己的颈椎承重。
别人在家啥样我没见着,反正我以前回家就是这样“优雅”地瘫着的……
直到我腰痛成疾,住了回医院,回来才老实坐着了。
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长期维持这个姿势,会增加腰椎间盘压力,导致腰椎间盘的退变加重。
要对付这个问题,保持良好的坐姿很重要。坐的时候屁股尽量只坐到凳子的三分之一,还可以借助靠垫的支撑,维持脊柱的竖直,减少疲劳感。
另外需要注意的是,不管什么姿势,如果长期保持均会引起不适或疼痛问题,所以避免久坐是关键,每隔半个小时起身活动下。
盘腿坐虽然舒服,但当盘腿坐的时候,膝关节处于屈曲状态,同时膝关节会承受下沉的力量,会导致内外侧受力不均匀的情况,时间久了就可能会导致腿麻。
对女孩子来说,经常盘腿坐可能会导致O型腿。
(来源:soogif )
网上很多人都在宣扬盘腿坐的好处,比如提高身体柔韧性、锻炼筋骨等,不过这些好处目前尚无真正的科学定论,但是危害到我们的膝关节健康那是肯定的。
想要改善的话可以在盘腿坐时只弯一条腿,尽量自然舒服,不要把两条腿都弯曲盘在一起,更不要用力将脚向下压,这样做可以一定程度上减少盘腿坐对膝盖的伤害。虽然挺直腰坐着不是最舒服的姿势,但是却是最健康的姿势。
后记
当我们兢兢业业为了变美事业而奋斗时,却被这些不起眼的细节偷偷侵蚀美貌,实在是太亏啦!赶紧戒掉戒掉!知妹和大家一起努力,于细节之处改掉这些坏习惯,做气质美女!