秋季要注意饮食调养
1.一夏无病三分虚,过了夏天脾胃功能多有减弱,此时不适合大量进食滋腻的养阴补品,会进一步加重脾胃的负担,从而导致消化功能的紊乱,初秋清淡润肺防燥更相宜。日常食用一些润燥生津的食物,如:百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。
2.一些清热解暑的食品不要急于撤出,清清体内的夏日余暑,像绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等,此类食物能防暑敛汗补液,增进食欲,又可补充因排汗而丢失的体内所需的钾元素。
3.此时要减少寒凉食品的纳入,如西瓜、黄瓜,因寒凉会伤及脾胃,也伤及心脏。
4.秋季勿过多摄入辛味、也要尽量少吃油炸、烤、熏的食品及葱姜蒜辣等,这些食品容易耗伤人体的阴液,会增强秋燥,容易造成肺气太盛,导致上火。
5.“肺主秋,应急食酸以收之。”多食酸味果蔬,如:苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,可收敛肺气并防燥。也适宜“秋冬养阴”。
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