女子大腿围度堪比鹿晨辉，这身材什么水平？

最近一个视频刷爆了健身圈

只见视频中的小姐姐将腿搭在一边

露出围度夸张的腿部肌肉

浑圆粗壮却又不失线条感

强壮与性感兼顾，真叫人爱惨了

评论区的男同胞们也纷纷摊牌

表示对这样的腿没有抵抗力

“把她找出来，我要娶她，所有的苦难让我一个人来面对。感谢各位了”

“看到这个腿，我把持不住了。大佬，快带我练腿，练到需要轮椅的那种”

“舒服，头一次看着女孩子的肌肉腿觉得温柔的”

“我真的太喜欢了”

体脂低的肌肉腿明明挺好看的呀

可是在现实中

我们常常会听到有妹子抱怨

自己的“肌肉腿”丑死了，想把肌肉减掉

其实啊，腿粗是分两种的

第一种是肌肉型的，第二种是脂肪型的

如果腿很粗，肉肉又很松散不紧致

也看不到腿部肌肉的线条

那么多半就是因为胖，肌肉可不背这个锅~

真正的肌肉腿是下面这样的

脂肪与肌肉的比例合适

小腿纤细，大腿紧致线条流畅

肉感十足但并不肥胖油腻

结实、匀称，健康，十分性感

所以妹子们大可不必害怕肌肉

适宜的腿部力量训练

只会让身材曲线变得更加优美

来看一组女生练腿前后的变化

练vs不练，气质真的是甩开十万八千里

1、Kim French

我给你们最坚实的建议就是，吃更多蛋白质，同时保持训练。

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2、Emma Louise

以前我只会练有氧，但自从我到了力量区，一切事情都改变了。

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3、Jayme Chick

我每周健身5-6天，4-5次的力量训练+1-2次的hitt，并且增加蛋白质摄入。

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5、Davelyn Davenport

我每周训练五天，每天吃4-6顿饭，我最喜欢的动作是硬拉。

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6、Jena Desiderio

虽然我减肥了，我觉得它变得更好了。

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7、clara

只训练了三个月

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8、Leen Peeters

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9、Valerie Pacas

我练了10个月，但是我觉得已经获得了回报。

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10、Lexi Scacco

我2017年4月到现在，扁平臀变成了翘臀。

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11、Marta Mielczarska

我需要更多的蛋白质增强肌肉。

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12、nicole_costa

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13、melissa_carver

勤奋、耐心、自信，会让你走的更远。

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14、emilyyjaneee

没有什么秘籍，就是举起重量。

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最后分享一套女生臀腿训练计划

器械腿举 3x10次

杠铃深蹲 3x10次

俯卧腿弯举 3x10次

孤立臀桥 3x10次

反向哈克深蹲 3x10次

如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！