民间有句谚语：“小寒大寒，冻成冰团。”

在二十四个节气中，小寒是倒数第二个节气

而今日起，也正式进入三九灸的三九

此时养生保健重在于养肾防寒、排毒祛湿。

说到养肾防寒，就不得不提这条经络了，俗话说：“小寒不通膀胱经，怎么养肾都白费”而足太阳膀胱经作为人体中最长的一条经脉，是一条可以走到脑部的经脉，被誉为：人体最大的排毒通道，所以膀胱经一定不能被堵住。

另外，古人将十二经脉与十二脏腑结合起来，形成二十四经脉与二十四节气相吻合、相对应的关系，小寒节气对应的就是足太阳膀胱经！若在此时疏通它，三九灸效果也会翻一番！

膀胱经该如何疏通？

对于艾灸爱好者来说，使用艾灸盒温灸是一个很不错的方式。通过刮痧、揉搓、拍打按摩等方式也可以起到疏通的效果。

另外在午后背对着阳光，让温暖的阳光照晒背腰处，给背部来一场温暖的SPA；或者是在家中的地毯上，把膝盖弯曲到胸前，双手抱膝，背部在毛毯上滚动，也可以达到疏通膀胱经的效果。

穴位不太好按揉，肉太多。可以用拉抻或敲打的方式。拉伸的方法，就是在床上把腿伸直了，腰往下弯一弯，抻完后，再多敲打一下大腿后边，尤其是承扶到委中这一段，把痛点敲得都不痛了，膀胱经就通了。

小寒后艾灸膀胱经，4个易淤堵穴位

古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。因为风寒之邪通常从后背侵入人体，膀胱经就是人体在后背的一个大栅栏，能防止病魔入侵。

同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，艾灸它就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。

而对于膀胱经上的4个易淤堵穴位，可以每周都艾灸一次，可以起到养肾防寒、祛湿排毒的作用。

01委中穴：排污口！

膀胱经是身体的“排毒”通道，而委中穴是这个管道上的“排污口”，经常艾灸它能让膀胱经更通畅。

另外，中医有句话叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决，多多艾灸它就可以通畅这些部位的气血。

02合阳穴：祛腰肩痛！

合，会和、会集也。阳，阳热之气也。该穴名意指膀胱经吸热上行的阳热之气在此聚集，本穴物质为膀胱经膝下部各穴上行的阳气聚集而成。

艾灸它，能有效缓解腰肩疼痛，可谓百发百中，屡试不爽。

03承山穴：排湿气！

承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间。脾土与水液的混合物，行至本穴后，水液气化而干燥的脾土微粒则沉降穴周，沉降的脾土堆积如大山之状，故名承山。

艾灸它，能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

04昆仑穴：解抽筋！

昆仑穴在足跟部踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。它最易遭受寒冷地气侵袭，一旦被寒气困扰，足太阳经气则难以上下畅达，就会导致筋脉拘急、屈伸不利、疼痛不舒。

小寒后，也是三九的开始，除了艾灸神阙、涌泉两个大穴外，足太阳膀胱经大杼、膏肓、肾俞作为每日养生保健穴位灸之有奇效。

01大杼穴：颈椎病的克星

久坐办公室的上班族，因为不当的姿势、过度的紧张使颈肩部的督脉、足太阳膀胱经脉气受阻，大杼穴就容易气血不通。

因此，艾灸大杼穴，使气血畅通，就能改善颈椎病的症状。

02膏盲穴：祛湿排毒有奇效

我们有时候形容一个人病无可治时，会用“病入膏肓”这个成语，但大多数人不知道，膏肓其实是人体一对重要的穴位。

艾灸膏肓穴，可以把最深处的风寒湿气淤血灸出来

03肾俞穴：补气益肾主生发

中医讲：肾中藏着先天的精气（分为阴和阳），手脚冰凉是肾阳虚的表现；阴虚的症状：夜间出汗、潮热盗汗，肾中的阴精是人体当中的物质基础。

肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，艾灸肾俞穴可以排毒的同时为肾脏补充阳气。