秋天养生，女人做到养心，养颜，养食，养净，状态会越来越好

秋天养生，女人做到养心，养颜，养食，养净，状态会越来越好

秋天是一年中丰收的时节，秋风凉爽，气候宜人。秋季也是最好的养生时节，不仅有各种适宜的蔬菜水果，还有这美好的季节。秋季身体养的好，可以弥补夏天人体营养的流失，还可以为冬天的健康打下基础。

对于女性朋友来说，秋季更要好好的调理自己的身体。秋季女性朋友应该收敛、滋养身体为主，运动和兴趣为辅的方式，养人养生，让自己的身体处于一个健康的模式，身体内外更加的和谐，走过一年中人生收获的季节。

秋季女人养生，第一要养心。

心情的好坏是一个人情绪最好的表达，也是一个人健康身体的有力条件，促进健康大有裨益。

养心怎么做？多看看书，可以写写小文章，抒发自己的情绪，平复自己的心情。

多听听音乐，做点有益的事，帮助别人或者参加公益活动，实现自己的价值，奉献给他人。

遇到事情，不要急躁与烦躁，静下心来，去解决。放宽心，你急或不急，它都会存在。

多与人交流，多到外面去看看，看看美好的景色，舒缓自己紧张的情绪。

秋季女人养生，第二要养颜。

爱美是女人一辈子追求的事情，上到老年人，下到小女孩们。怎么做到美容养颜？可以从下面几个方面着手

外在养颜。秋季天气干燥，因此女性朋友要多补水，注意保湿。选择适合自己的化妆品，保湿补水，可以每天敷面膜。还可以身体按摩，面部按摩护理。

在生活里，大家还要多喝水，不仅可以补充水分，还可以滋养身体，强身健体，预防疾病。

适度运动对身体好，对皮肤也好。每天走出室外，运动或晒太阳，补充阳气、舒展肺气，减少身体的湿气，强身健体，也让肌肤更加饱满。

秋季女人养生，第三要养食。

秋季是各种食物大量成熟上市的好时节，多吃一些对身体，对肌肤好的美食。既可以补充营养，还对肌肤有好处。进补避开燥、强调润，饮食清淡软烂宜消化最好。不要吃辛辣食物，多吃一点清热解毒、清热祛火的食材。

秋季的时令食物很多，对身体健康都有益处。例如，红薯，秋葵，玉米，大枣，银耳，丝瓜，莲藕，苦瓜等。

推荐好的食物，1莲藕排骨汤。这道汤滋阴养颜，还养人。

做法：1排骨清洗，剁成小块，放到热水里焯水一下，去掉上面的血水或者杂质，备用。

2莲藕去皮，切块，清洗，葱姜准备好。

3高压锅里放入温水，放进排骨，莲藕，葱姜段，大火来压。

4大概压15分钟即可。起锅前，加入盐，胡椒粉即可。

2五红汤

5种红色的食材一起煮汤，红豆、红枣、红皮花生、枸杞、红糖，很适合秋季来饮用，很适合女来饮用。补水，去秋燥，还养人，美容养颜。

做法：1把红豆，花生提前用水浸泡，这样可以煮的更加烂。

2高压锅里加入清水，放进红豆，大枣，花生，来大火压制。

3时间大概10分钟，起锅前加入红糖，枸杞即可。

3南瓜银耳莲子百合汤

这种汤，适合女性朋友秋季来饮用，香甜可口，滋养身体，还可以去秋燥，还可以美容养颜，延缓肌肤衰老。

做法：1把银耳用热水泡发，清洗撕成小朵，备用。

2莲子最好选用新鲜的莲子，去掉外皮，里面的芯也去掉，防止苦涩。

3百合用热水也泡发一下，南瓜去皮切小块，备用。

4炖锅里加入南瓜片，银耳，莲子，百合，清水，大火来煮

5煮沸后，转小火，慢煮，加入冰糖。

6食材都煮烂后即可。

秋季女人养生，第四养净。

何为养净？就是要身体干净、心理干净、家里及周围环境干净。

身体干净就是要养成好的个人卫生习惯，好的卫生是人体健康的基础。衣着整洁、身体无异味，每天清洗，尽量每天排便，养成好的生活习惯。

心里干净就是要静心。不要胡思乱想，给自己陡添烦恼和压力，遇事要冷静，平常心、善良之心，保持心情愉悦，身心健康是养生的真谛。

家里及周围环境干净。在家要勤快，家里的卫生勤打扫，这样做不仅可以预防家里的细菌，还可以让自己的心情更加好，防止疾病产生。