缓解压力看这本书就够了

如果你平时脾气尚算温和，但是最近变得很暴燥，原因很可能是你的压力剧增。压力不仅会影响我们的情绪，还会影响身体健康，例如失眠、高血压、肥胖等等，我曾经试过有一段时间压力特别大，短时间内胖了20斤，原来我挺瘦的，所以在别人看来我胖一点点算是好事，但是别人不知道这是压力型肥胖，它是多种不良因素叠加的后果。

“压力”这个词听起来就不是一个好词，但这当中还是有点误会的，有压力并非一定是坏事，我在《压力就像轮胎气压，低充高放》一文就提到压力应该低充高放，保持适度的压力和正确面对压力的价值观，能让我们有充沛的动力和干劲往前迈进。

只有当压力过高，并且你对它持有错误的看法，又不懂得如何缓解压力的时候，压力才开始产生负面的影响。

今天我给大家推荐的一本书叫《解压全书》，这本书能让你更容易辨认出压力的各种特征，你能意识到压力出现的时候，就已经是一个很好的开始。

《解压全书》这本书里面分享的一些缓解压力的方法，其实很常见，每个人要做到并不难，难的反而是我们面对压力的信心，我觉得树立一个信念很重要，就是你相信压力是可以管理的，并且这个“管理”不需要去改变外在的事物，你只需要管理你自己的生活就可以了。

比如这本书里面头一个分享的方法是睡眠解压，你只需要保证充足的睡眠，就能大大地缓解压力。很多人在面对压力的时候有一个特别不好的做法，他们压力越大的时候，越喜欢用一些娱乐的方式想放松一下，例如最简单的就是拿出手机刷一刷，但是这种方式有很多弊端，相信你尝试过很多次也知道它并没有用，最后放松不成反倒更焦虑了，然后过度沉迷娱乐导致正事又被拖延，无形中让压力倍增。最好的放松就是保证自己有充足的睡眠，不管碰到多大的事，放一边再说，美美地睡一觉之后，头脑更灵活，精神更抖擞，再大的事都不是事。

第二个方法更简单，就是多喝水。写到这里我赶紧倒一杯水喝完去。我们常常听到一个说法叫“每天要喝八杯水”，这个说法还是有科学根据的，多喝水不仅是对缓解压力有帮助，还有利于血液循环，改善肤质等。喝水并不包括喝一些饮料，很多饮料不仅不能给我们补充水份，还会引起缺水，比如可乐和含咖啡因的饮料等。我现在在家用即热式饮水机，每次喝40度的凉白开，每天早上起床先喝一杯，其它时间就看着办。当你感觉到口渴的时候，说明你身体已经很缺水，所以我们不要等到感觉口渴的时候再喝。

第三个方法涉及的地方很多，叫改造坏习惯。每个人都有很多坏习惯，每个坏习惯都会产生一些压力和不好的影响，所以你能克服一个坏习惯，相当于减压。你可以用一个坏习惯表格，列出你的坏习惯、引发因素和压力反应，然后随时查阅，对每个坏习惯都加以改善。

除了上面提到的方法，《解压全书》这本书可以说差不多把大部分能够减压的方法都写出来了，如果你感觉压力山大，看一下这本书本身就是一种很好的减压方法。