天冷了,5种红色食物吃一些,美味营养高,驱寒保暖,从头暖到脚
天冷了,5种红色的食物多吃一些,美味营养高,驱寒保暖,让您从头暖到脚
三九天到了,一年中最冷的时节来了,寒风吹起,让人受不了。古话说得好,“三九四九冰上走“。寒冷时节的养生,身体的保暖尤为重要,尽量不要让自己冻着。饮食上也要注意,多吃一些驱寒保暖养生的食物,把身体养好,疾病远离你。冬天身体养的好,春天可以打老虎。
养生专家建议,寒冷的冬天,大家可以多吃一些红色的食物,红色的食物,可以给身体补充能量,还可以驱寒保暖,美味的食物,让身体从头暖到脚。这些食物,我们可以煲汤或者冲泡着喝,更好防寒保暖的一个好方式。
今天给大家推荐几种适合冬天来食用的食物,简单又营养,好吃美味,一起看看。
第一红:红糖
冬天喝些红糖水,是再好不过的一件事情了,红糖性温、味甘。用来泡水喝,对身体好处多多。在养生界里,它是一个是物美价廉的补品。
严寒的冬天,红糖我们用来泡水喝,是最好的方式。搭配不同的食材,喝出美味的健康。推荐一种很适合冬天的饮法,红糖搭配鸡蛋,大枣,生姜来煮一煮,清香甘甜,驱寒暖胃,改善冬天的手脚冰凉,还可以预防冬天的感冒。
材料;红糖一些,生姜几片,大枣几个,鸡蛋2个
做法:1清洗大枣,去掉核,切成片,备用
2生姜清洗干净,切成片或者丝都可以,备用。
3炖锅里放入清水,加入大枣,生姜,大火煮。
4水沸以后,加入红糖,打入鸡蛋,让其成一个荷包蛋。
5把鸡蛋煮熟了即可。
第二红;牛肉或者羊肉
牛羊肉是冬季里人们的最爱,红色的牛羊肉热量高,脂肪少,很适合冬天来食用。冬天吃一些牛羊肉,可以强身健体,驱寒暖身,滋养人体。
冬天牛羊肉最好吃的做法就是炖汤,营养高还带来暖意,吃一口肉,热热乎乎,驱除寒意。
第三红:红薯
在寒冷的冬季,红薯是大家的最爱,营养成分丰富,有“十大最佳蔬菜”的冠军的美誉。甜甜的红薯,在饮食里,我们可以蒸,可以煮,可以炸。吃法多样,美味好吃。
推荐一种冬天红薯的营养新吃法,只需要用烤箱来烤一烤,就可以了,那就是芝士焗红薯。搭配奶油,芝士牛奶,在一起烤一烤,香甜好吃。
做法:首先把红薯放到高压锅里,来把它蒸熟,蒸好以后,把它碾压成泥状,然后在里面加入黄油、白糖、芝士,牛奶搅拌均匀备用。然后把烤盘拿出来,上面铺上锡纸,把红薯泥均匀铺上面,在上面涂上蛋黄液,撒一层奶酪,放进烤箱来烤,温度定200度即可,烤的时间大概25分钟就可以了。
第四红;橘子
橘子是冬季的水果,水分多,好吃香甜,营养成分丰富,有水果界中的“天然药物”的美誉。提醒一点,大家在吃橘子的时候,上面的白絮絮不要去的太干净了,这些白色物质,我们可以吃一吃,连着橘子肉一起吃,可以去火化痰,好处多多。
冬天天气冷,橘子尽量不要生吃,最好的就是熟着吃,烤一烤,煮一煮,都是不错的方法。热的橘子吃起来对人体好处很大,可以润肺止咳,人的胃里也暖暖的。
橘子吃完以后,橘子皮大家也可以运用起来,和热水泡一泡,养生好处极大。大家在泡橘子皮茶饮的时候,一定要把橘子皮清洗干净,防止上面有农药或者蜡。
第五红;胡萝卜
胡萝卜在有的地方也叫红萝卜,外表细长,营养成分很厉害,有“菜蔬之王”,“小人参”的美誉,是养生专家大力推荐的每餐必食的养生佳蔬。
日常饮食里,胡萝卜,我们可以炒,可以拌,可以蒸,可以煮,可以腌,吃的方法有很多种。今天给大家推荐一种胡萝卜的吃法,不用炒,不用煮,简单蒸一蒸,就可以吃了。少油少盐,健康养生,就是蒸胡萝卜丝。
做法:首先把胡萝卜清洗干净,切成丝备用。准备一些辅助调料,盐,面粉,鸡蛋。把鸡蛋打进胡萝卜丝里面,放盐,胡椒粉,放一些面粉,搅拌均匀,均匀的裹粘面粉。然后放到锅里来蒸一蒸,时间10分钟即可。
上面这5种红色的食物,大家可以在冬天来吃一吃,喝一喝,强身健体,美味养生。喜欢我的文章,请点赞, 收藏,转发,每天给你分享健康的养生知识,健康的美味食物,关注我,有惊喜。再见。