简单的运动，有助康复乳腺增生

1、扩胸式锻炼

锻炼者先按照基本的站姿站好以后，两手从旁边慢慢分开并且向上举起，当双手举过头顶上方后作双手合十的姿势。

并且注意尽量伸直肘部，然后屈膝将臀部慢慢下移，将身体的重心逐渐下移，然后保持自然呼吸大约半分钟，再慢慢抬高身体。

同样的动作重复五组，每次练习十几分钟就能够使效果明显。进而可以达到缓解乳腺增生的症状。

2、慢跑

慢跑它可以锻炼到全身的各个关节和肌肉,它可以加速人体的血液循环,促进人体的经脉的畅通。