瑜伽练习的平衡之道：努力但不执着

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练习瑜伽自律和努力是非常必要的；但是自律努力和上瘾执着之间的边界非常微妙; 有的时候过一点可能就变成刷存在感，那就和瑜伽背道而驰了。 其实我这些年也见过不少瑜伽人在瑜伽垫子上非常自律、非常努力，可是经过进一步的接触，我会发现：瑜伽垫上的汗水和成就是她们的主要存在感，因为如果不练习不教学，她们就不知道做什么了，也不知道自己还有什么优秀的品质和人相处并开心的生活了。 这个时候的瑜伽，就不是引导练习者走向自由，而是成为一个个人可以执着与此的监狱了。

现代社会的文化告诉我们努力就会有收获。从小的时候开始，到上学，到工作，家长， 老师，领导都鼓励我们要努力：刻苦学习就有好的成绩，就能考上好的大写，以后就能找到好工作。这样一个宇宙价值观多大程度上适用我们的瑜伽练习呢？如果你开始练习瑜伽，你可能过不了多久就会发现你练的猛，练得多，练的时间长，可是进步却放慢了下来；　更加糟糕的是身体有时候会出现各种伤痛或者疲劳，过分的努力有的时候导致的不是练习的进步，而是到最后对你开始还钟爱的瑜伽开始都感觉厌恶或害怕了。

瑜伽需要努力，但也需要放下；放下就是不纠结：包括对自己练习的频率，量和体式进步的快慢不那么看重。做为园丁你辛苦播种浇水，但是你相信花儿自然有开的那一天，你的心是否真的是静待花开呢？

那么怎么样才算努力但又不纠结呢？

我最近也经常在想这件事情：瑜伽给我们带来回报，巨大的回报：不论是在身体层面还是在心灵层面。就像任何有回报的活动一样，不可避免这种回报就自然地会变成一种追求: 我要更多，更大， 更快。付出更多的努力， 承受更大的风险来争取更多回报是人的本性。瑜伽人练习瑜伽体位法或早或晚都会遇到平台期，而当这样平台期到来的时候带来的往往伴随困惑或者挫折。在这样的时候小我就会非常活跃，这时候我们很容易听从欲望而过渡使用自己的身体；或者陷入自我否定的情绪中而导致自暴自弃。

有的时候适当的努力和执着之间的界限是那么的模糊。实际上没有什么准则可以去遵循。

当我们练习时，要真诚地去练习，但是不要对练习太认真。练习的时候全身心地融入当下的一切，把意识和呼吸连接在一起。吸气的时候，聚焦在自己的呼吸上就像沙漠对待一滴水，呼气时放开就像攀登到最高峰放松呼出的那口气。如果你当时过于努力和强迫，可能就不会有这样的感觉，可能就会只剩下你的大脑和你的对话 ”噢，这个真牛“；”我不可能做到这个', 这时候可能就要收回来一些，只有放松的练习才能发现自己的呼吸和自我直觉。

另外一个关于努力的问题是瑜伽练习的量怎么掌握。如果你每天都有练习，当然好。一周三次，也不错。有的老师每天都要练好几个小时， 对他们来讲时间和身体都能适应。但是对你来说，你能安排最合适的量和频率是什么，这就是你的最好的量。假如你有瑜伽之外的工作，有家庭，你的瑜伽练习对你的工作和家庭造成很大的压力，这就不是对你合适的量。所以没有一个说法是必须要每周练几天或者每次多长时间，瑜伽是关于平衡，瑜伽练习和生活的平衡只有每个人自己才能掌握。阿斯汤加瑜伽人每周6天练习，但是如果为了6天的练习就要摧毁你的工作和生活，而不是做出良性的调整，那只可能是练习者过于执着，而不是阿斯汤加瑜伽的问题了。

就像一个禅师对徒弟解释成道的秘密：烧水的时候烧水，劈柴的时候劈柴，做饭的时候做饭。瑜伽练习者我们也要瑜伽的时候瑜伽，剩下的时间生活。你可以说瑜伽就是生活，生活就是瑜伽，但是这句话其实意思是你在生活中要be mindful -  做事情带着全部的觉知；并不是一个你执着于体位法练习的借口。

（文章完）