面色黯黄、失眠多梦、腰酸腿沉…女人过了25岁,气血不足老得快!
女性过了25岁,不管你愿不愿意承认,身体的衰老都已进入了加速度。
18岁的时候,即使不化妆,脸色依旧红润有光泽;
但过了25岁,脸色发黄、毛孔粗大、长斑等等问题接踵而至...
好好的一个仙女,为什么突然就要变老了?!
自然衰老,是一个既现实又残酷的问题,除了年龄增长伴随的自然衰老外,一些日常不注意的细节,也很有可能让正值大好时光的你,不经意之间变成“黄脸婆”。
人逐渐变老的5个表现
01 | 皮肤暗淡,头发枯黄
很多人到一定年纪后,就会发现自己的皮肤黯淡无光且发黄长斑、有的甚至于头发也会变得枯黄开叉,这种都是气血两虚的表现。
我们的皮肤和头发需要气血滋养,如果体内气血不足,身体便会选择“弃车保帅”,重点保护内脏。
血液亏虚,失于充养,缺少气血滋养的皮肤与头发便会变得黯淡无光,甚至于面色淡白或萎黄。
02 | 眼睛干涩,眼白浑浊
如果你的眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足。反之,如果眼睛干涩、眼皮沉重,就说明气血不足。
还可以看眼白色颜色,如果它清澈、呈白色或者鸭蛋青色,那是正常的,大家看小朋友的眼睛就知道了。如果眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝,就说明你气血不足了,也就是所谓的“人老珠黄”。
03 | 腰酸腿沉,疲倦乏力
有些人劳累了一天,休息一下就好,但是有些人经常感觉腰部酸软无力,习惯用手撑住腰部,或者下意识地锤击腰部,好像锤两下要舒服一些,坐下时必须找个靠垫支撑一下腰部才行,不然会有一种腰快折了的错觉。
像这样疲倦乏力,也是身体在变老的一个信号。气是阳,血是阴,当体内气血两虚时,就容易因为气不足,而致使推力不足,让身体觉得疲累乏力、少气懒言。
04 | 手脚冰凉,指腹扁平
“有一种冷叫做你妈觉得你冷”,虽然是调侃话,但从中医角度来看,主要是因为妈妈比孩子“年老”一些,身体各种机能的能量供应不足,致使身体更怕冷。
气血充足,手总是温暖的,而手心出汗或冰冷,则是气血不足。气血不足时,血液运行不畅,血液量不足,手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。
05 | 失眠多梦,入睡困难
失眠越来越困扰现代人,很多人觉得是失眠影响了自己的健康,整宿睡不好觉使体质下降。事实恰恰相反,是体质下降导致了失眠。
失眠的群体多是成年人,成年人由于事业、家庭,长期处在能量入不敷出的状态,即在大量消耗“气”的同时,也在透支着“血”。当人体处于气血亏虚的状态,睡眠就会不正常。
明代医家张景岳在《景岳全书》中说,无邪而不寐者,必营血之不足也。血虚则不能养心,心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致,常表现为入睡困难,易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。
气血是女人的根本
上面我们提到的显老的5个表现,多是因为人体的气血亏虚所致。气虚,容易造成气短懒言、肌肤弹性差;血虚,则易出现心悸、失眠、面色无华等表现。
气血是人之根本,《黄帝内经》载:“人之所有者,血与气耳。”,对女人更是如此,女性因为要经历月事、妊娠、生产、更年期等耗气伤血的阶段,故而容易出现气血不足。
一般多见的表现是疲劳乏力、面色晦暗、容易生暗疮、粉刺等,还会影响月经周期、出血量。如果不及时调理,五脏六腑也会受到伤害,出现病理性损伤,甚至引发各种慢性病。
因此,女人“以血为本”,只有气血充盈,才能令头发亮泽,面容姣好,肌肤靓丽。
中医三步调气血
不良的生活习惯,比如经常熬夜、缺乏必要的运动、劳累过度等,都会引起人体的气血不足。除了在改善生活习惯的基础上调养气血,中医还推荐了养气血的三步法。
01 | 第一步:调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
此外,还可煎服“参芪术茶”:
取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克。
取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。
02 | 第二步:养肝血
肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”,因此切忌生气,保持良好的情绪很关键;此外,“人卧血归肝”,有研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍,因此不熬夜,保证充足的休息时间很重要。
【搓手心】两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉。
早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,这是简单实用的养血保肝法。
03 | 第三步:食药膳
“气为血之帅,血为气之母”,气血相生相伴,互相转化,所以,在补血的药中一定要有行气的药;补气的药中一定要有补血的药,这样才能气血相生,气旺血盛。
如果只是一味地吃当归、阿胶、红枣补血,可是没有气的推动,这些生出来的血还是没有办法流动。
补气可食“四君子汤”。此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效。
四君子汤:人参6克,白术6克,炙甘草3克,加生姜和大枣水煎服。(剂量换算自《景岳全书》,请在医生指导下服用。)
方剂中的白术和茯苓都入脾经,除湿泻满;人参甘草入脾胃经,补中气。说到底,依旧是补脾胃的方子,所以脾胃之气是人的根本,所有正气之源。
另一款补中益气汤,现在药店有中成药卖「补中益气丸」,效果也是一样的,就是药性稍微缓和些。
(图片来源:百度百科)