夜跑伤什么? 五脏之精都跑到四肢上耗费掉了

说起“夜跑”,我身边有明显的两路人马:
一边是老中医们,厉声斥责夜跑,是一种严重的伤身行为。
一边是年轻的夜跑者们。坚持夜跑减肥、排毒。

为啥明明说夜跑不好,还有些人越跑越瘦,越跑越精神呢?

黄帝内经用29个字,告诉你,该不该夜跑
中国文化的特点是啥?整体观,天人同构,或者叫天人合一。
这种思想几千年来,已经融入了中国人生活的方方面面。简单说,天人合一就是,太阳出来你就起床干活,太阳落山了,你就休息睡觉。
古曰:日升而作,日落而息。简单吧,那为啥要这样呢?跟夜跑有什么关系?
“故阳气者,一日而主外,平旦人气生,被中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄”
——《黄帝内经》
这段话啥意思呢?
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就是说,人一身的阳气,主要负责外部,阳者,卫外而为固者也。
3~5点的时候是平旦,人可以起床,中午阳气达到顶峰,日落西山的时候,阳气已经有收敛之气象,气门关闭了(气门,就是宣散之门户,人与自然相通的所有孔窍和途径,这个不是指人的皮肤汗腺哈。)
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暮而收拒,傍晚的时候,阳气收敛于体内,拒邪气于外。这就解释了晚上阳气的作用,它是要收藏于体内,目的是为了抗拒晚上出现的侵扰人体的各种邪气的。
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无扰筋骨,就是不要扰动筋骨,去搞什么锻炼,夜跑什么的,这一点恰恰是现在人最热衷的,流行晚上打球,晚上跑步,晚上健身房锻炼。。。这都是扰动筋骨的行为。
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无见雾露,不要接触湿气,露水,雾气这些邪湿之毒。
而跑步的时候,毛孔全部打开,湿邪之气,就正好顺着毛孔进入人体😱。
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反此三时,形乃困薄。
困是指,阳气该藏的时候不藏,所以该生发的时候,他就不会那么有力的生发,阳气生发不力,反映出来的症状就是阳气不足,阳气不足,人就觉得没有精神,就会觉得困
薄这个词就更精妙了,薄是用来形容人的外形,那种没有活力,没有水份的干瘦。
这种瘦,不是健康的瘦,不是那种排掉了身体多余垃圾的瘦。而是靠出汗,消耗自身津液而得来的薄
夜跑伤害的是什么?
五脏的精气都跑到四肢上耗费掉了
大家见过鲜鱼和咸鱼吧,把鲜鱼脱水之后,就变成干瘪的咸鱼了,你能说咸鱼身材真好,因为咸鱼比鲜鱼瘦吗?
汗为阴液,阴液消耗多了,人就容易上火。
如果这个时候还不知进退,凭着一股愚蠢的毅力继续坚持跑,就会因为火太大,而没有足够的水去融合,人就会被热死,医学上叫“热射病”。这种病,死亡率是极高,很难抢救过来。
当然,上火还会带来另一个副作用,就是长痘,一脸的痘,就跟爆米花一样,一夜之间,就可以在你脸上遍地开花。这时候你吃任何药都没用。
为啥?
因为阴液干了,火就制不住了,就会阴虚火旺,火旺表现在皮肤上,就是长痘,就跟那咸鱼一样,表面不再光滑,而是坑坑洼洼。
汗液,中医认为是心血所化,所以我们做一件事情,经常说耗费了多少血汗,消耗了多大的心血,说的就是这个意思。
夜晚,本来是人体到了养阴的时候,而你,却去夜跑耗掉全身阴液。当一个人身体里的阴液不足时,就会出现:
心烦口渴,咽干,口唇干燥
口水变少,皮肤干燥
小便短赤,大便干结
所以,《黄帝内经》还有句经文专门描述这么做的后果:
夺血者无汗,夺汗者无血
啥意思呢?就是汗出多了,血液也会相对减少;同样,失血过多,也必然会导致汗液减少。汗和血,从中医来看,归根到底,都是同一个东西,精气所化。
一个人,白天工作已经非常疲惫,晚上还去夜跑,就会把人身上仅剩的那点心血都消耗干净了,心力交瘁就会咋样?
猝死。
对,五脏的精气都跑到四肢上耗费掉了,负责生命运转的五脏就要完。
看到这里,有人害怕了,之前不知道夜跑里面还有这么多讲究,自己一顿瞎跑,身体已经被耗成一条咸鱼干了,咋办?
别怕,老祖宗来救你。
从张仲景到吴鞠通都用过的一个办法:
· 酸甘化阴法 ·
酸味 甘味=养阴
酸味 甘味=生津液
酸味 甘味=固涩止汗
和《黄帝内经》齐名的《伤寒论》里有味方子:芍药甘草汤,是各大医家公认的酸酐化阴的代表方。
太复杂,那你就喝点酸梅汤,乌梅酸,冰糖甜。
还嫌麻烦,行,蜂蜜柠檬水,蜂蜜甜,柠檬酸,也能凑活。
各位大侠可根据自己懒惰程度,自行调节。
有很多人并没有因夜跑而猝死,
反而是越跑越精神,越跑越有男子力?
说到这里,有人会问:有很多人并没有因为夜跑而猝死,并没有因为夜跑而不好,反而是越跑越精神,越跑越有男子力的样子?
下面,我们就来说说为什么有的人越跑越精神
来打个比方,比如你有一罐煤气,你的工作,学习,运动都需要煤气提供动力。
跑步,就相当于人为的拧大了煤气阀门,中医叫提调自身阳气,因为动则生阳
煤气阀门拧大了,火是不是自然就大了?
这就是为什么很多人越跑越精神的原因,因为他的阳气被提调出来了,人当然就精神了。
夜跑 ≈ 以人犯天的运动方式
人在阳气充盈的情况下,还会感到欢喜。这也就是为什么跑步会让人快乐,甚至上瘾的原因。西方医学叫通过运动释放一种类似于“大麻素”之类的物质,会让人产生快感。
这种靠人为抽调出来的阳气,会产生一个问题:如果这个人本来就阳气很少了,再去加大阀门烧(比如夜跑)的话,那煤气罐的气就会很快用完,这样,生命之火很快就会熄灭。
但这是少数,因为大部分人都还是有知觉的,感觉自己虚了的时候,不会强行自己还去运动。
人执拗到了明知自己已经累的不行,还要强行靠运动去提调阳气,想通过这种方式让自己精神起来。。。
这个就是“以人犯天”啦,执拗到这种地步的时候,就要遭天谴。
所以,人,时刻要感知自己的内心感受,当身体发出信号的时候,一定不要忽略了,该休息的时候一定要休息,不可强为,强为则不达,还会伤身害命。
省着点煤气用
身体越有觉知的人,越不会去夜跑
当然,你看夜跑的人,大部分都还是年轻人。你很少见到老头老太太去夜跑吧,因为人年纪大了,都有知觉了,不会去这么耗泄本来就已经不多的精气。
那些二十多岁的年轻人,说实话,身上那罐煤气正是足的时候,所以,他就算拧开罐,加大火的烧,人也没事,因为量足,所以吧。。。
这就是年轻的资本啊,人有资本,那咱没话说,顶多他就是上上火而已。
但是。。。从长远来看,中国文化里有个词,叫“长生久视”,咱中国人思考问题不仅有整体观,还相当注重长远的谋划,不谋一世者不足谋一时,又不是只活这十年,咱是想到老了,还能健健康康的周全四方,对吧?
所以,越早的省着点烧你那罐煤气,往后的日子,会过的更周全。
所以,中国人为啥老说节俭是美德,用在养生这里,就是这个意思。奢精宝气,乃是长生久视之道矣。
吾有三宝:一曰慈,二曰俭,三曰不敢为天下先。
那究竟该怎么运动?
说了这么多,有人一定会觉得我是在说跑步不好,夜跑不好。
错,大错特错。跑步本身并没有什么问题,有问题的是人。
如果白天跑,那正是阳气生发的时候,你动一动,帮助阳气生发,这就是合于天,没毛病。
但是白天忙乎了一天,一身疲惫,晚上该休息了,你却拖着疲惫的身躯还去夜跑,那就是不自量力,强为强行。
有人会问?白天都在办公室坐了一天,只能晚上下班锻炼一下,这跑步如果不能跑了,那怎么活动一下坐了一天的筋骨。
答:散步
散步我之前安利过好多了,这里再补充说明一下散步时需要注意的几点。
①  双臂要自然摆动。千万别一手拿着个手机瞅,一边走。
为什么要双臂自然摆动呢?
双臂自然摆动的时候,和呼吸,双腿的摆动,心脏的跳动这几个动作的节奏全部保持一致。
一致了怎样呢?就会形成物理学上说的“同频共振”,心脏受到这种同频共振的力量之后,就会把血泵到更远的肢体末梢,从而达到气血滋养全身的保健效果。
② 不要去快走,认为快走会锻炼身体,那都是脑子里有妄想症的想法。
什么叫散步,就是全身放松,自然而然的状态下走路。这种放松状态下的养生效果最好。咱又不是搞竞走,全身绷着劲,最后走的呼哧呼哧的,就伤了气啦。这也是一种强为。
③ 走到什么程度合适呢?
走到全身发热,不出汗,那最好。如果额头或者后背微微渗汗就表明运动量够了,再走下去,就动过头啦,动过头就不是养你了,而是伤你,所谓物无美恶,过则成灾。
OK,基本上按照这三点散步,就没什么问题。另外偷偷告诉大家一个秘密,白天散步可以提升阳气,晚上散步,那是可以帮你降阴气的。
最后再啰嗦一句,入秋后,阴湿之气开始变重,稍微活动一下就可以,晚上九点之前就要收啦,可千万别半夜三更出去瞎折腾啦!
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