六旬老人常吃1物，甘油三酯到1.5，手不麻、头也不晕

六十多岁的老李，是一名高血脂患者。医生家人也都劝他，高血脂对身体不好，要注意控制。饭后一到两个小时，多活动活动，有助于心脏搏动，加快血液循环，对血液里的脂肪代谢有帮助。

好在老李有点文化，听得进去劝，回家以后每天坚持锻炼，不是在小区遛弯，就是去广场跟人一起打太极、打羽毛球。

可是，几个月过去了，老李的半点肉没掉，胆固醇也是“稳如泰山”，低密度脂蛋白胆固醇没有一丝要降下去的意思，甘油三酯指标也没有好转的迹象。

于是，他再次找了主治医师询问，医生诧异的同时，反问老李：“你平常都是怎么运动的？”

“就是出去遛弯，打打太极、打打羽毛球。”

原来，老李所谓的运动，只是遛弯，去广场上走走歇歇，打羽毛球也是上去打几回合，喘了到一边跟人家聊天。

说完，医生笑了：“你这个运动法不对啊，不能走走停停，这样没有效果，说活动，就一直活动一到两个小时，定时定量才有效果，另外饮食上也要注意，可以常吃的燕麦。”

随后，医生跟老李说了个例子：“有个阿姨跟你年纪一样大，她每天出去快走1个小时，坚持了俩月，血脂恢复正常了，所以方法对很关键。”

老李算是明白了：锻炼不是活动身体，不仅要长期坚持，还要强度适中。

低盐、控油、少糖，是防止三高的有效方法

盐、油跟糖是我们生活中必不可少的饮食调料，既不能摄入过多，也不能完全戒掉。高油、高盐、高糖的饮食习惯，是导致高血压、高血脂、高血糖重要的因素。所以，控制摄入量，适当吃盐、吃油、吃糖，对身体健康非常重要。平时，那些油炸食物、膨化食品、零食甜食，一定要少吃。

预防高血脂，做好以下3点

1.定期检查

每年定期体检，定期对身体血压、血脂、血糖进行检测，不仅有助于知道自己的健康状况，也能根据自身的情况，做相应的调整，比如用药量、饮食、运动等。

2.坚持运动

运动方式对控三高有很大影响，平常不喜欢运动的人，运动量不适合一下子加大，尤其是有心血管疾病的朋友，更要注意不要剧烈运动。

在身体耐受的情况下，逐渐加大运动量才是最好的办法。

3.常吃燕麦

上面说过，饮食要低盐、控油、少糖，主要是做到饮食清淡，预防三高。除此之外，常吃燕麦，是可以有助于预防和控制三高的。

尽量选择原生的天然有机燕麦米，像蒙北燕麦，多然燕麦等，都是原生态的有机燕麦，营养保全还高，常吃对身体健康有益。