想法｜如何让自己行动起来

某一瞬间突然意识到，其实人遇到的所有问题，都可以通过“自身行动”去解决。
一、市面上大部分“自我成长”书籍的背后，都是试图让你行动
很多职场博主、鸡汤博主在教人成长时，或学术、或感性、或临床医学，方式各种各种，其实本质都是试图让你行动起来。我看到过的有：

  • 鸡汤热血型的：“管他娘的，先干起来”（微博@写书哥），“先搞起来”（得到脱不花），“五秒法则”（梅尔·罗宾斯所著书籍）

  • 阻力识别型的：“能量管理”（朱光《越忙碌越有效的能量管理课》）；

  • 实在金句型的：“手比头高”（陈春花《高效能青年人的七项修炼》）；

  • 心理分析型的：完美主义、拖延、虚无主义、习得性无助；

  • 从物理角度理解的：“热力学第二定律”（九边《向上生长》）；

  • 从小事慢慢做起的：整理；

  • 疾病治疗型的：抑郁症...

二、但问题是，人就是“行动”不起来
所有系统都有一种自毁趋势，人天性都是怕苦、怕难、不想动。不行动的理由有千千万万个：

  • 我感觉这个事太难了，我现在还没有准备好

  • 我最近状态一般、人没什么劲、好疲累

  • 刷微博、刷豆瓣、追剧对我的吸引力更大

  • 我没时间

  • 我没钱

  • 失败了会不会好丢脸

  • 我不知道怎么去做、会不会好麻烦啊

三、我试过的能让自己行动起来的办法
既然知道了这些方法背后的核心目的——让我们行动起来，那么如何利用这个知识让自己生活更幸福？
我有意识地回顾一些自己试过之后、真的能让自己行动起来的办法：
🍃1. 切换环境：

从自己的房间中走出来，带上电脑到安静的咖啡店、到图书馆、到别人家里、出差到别的城市都可以。
这时候会发现自己注意力奇怪地集中了很多。
🍃2. 切换环境+运动出汗：

双倍功效，例如去新的山头爬山、沿着海边跑5公里、去瑜伽馆拉伸。
这些做完之后，都能让自己感觉到能量满满，不由自主行动起来。
我以前一想到运动，就等同于无聊、艰苦、反人性、自律、考验意志力，所以我就不运动了。
后来我慢慢发现，其实就是没有找到自己喜欢的运动。
例如我在试过之后，知道这些是自己不喜欢的：跑步、滑雪、游泳、排球、太极、美丽芭蕾（一定要有姓名）、跳绳。
知道这些是自己喜欢的、可以再试试的：羽毛球、爬山、保龄球、瑜伽、trx、散步、骑自行车。
所以，建议多试一下，打开美团，很多地方都有卖体验券或新人优惠，单次价格在30-250不等。就算一个月体验1个，一年都能试12个。
我还种草了一些，像壁球、射箭、攀岩，明年有机会就再尝试啦。
🍃3.时间的压迫感：
因为传媒工作比较弹性，随时都会有可能会有新的事横插进来。
所以一旦有自己的时间就很珍惜，不趁现在做，将来就说不定了，只有自己有一点点念头，那就做了先说。
例如写文章、看书、去健身房、去爬山、去看景点。
其实一开始做这些事的念头都是“难得自己有时间，当下这一刻不做的，下一次就真的说不准是什么时候了”。
🍃4.状态好的时候做多点，状态不好的时候就放过自己：
因为可能对自己太了解，知道自己没有精力是正常的，有精力的时候才是不正常的。
所以感觉有精力的时候，就赶紧做，有一种来之不易的心情，像天上掉馅饼一样。
🍃5.发自内心地认可这件事对自己很重要，而不是突然打鸡血上头：
例如我朋友不喜欢爬山，她觉得太累了，但是我就是享受的，我发自内心地喜欢这种开阔、自豪、不被打扰的感觉，所以我会主动去做。
如果你对某一件事拖延，证明你的潜意识一定有不认同这件事的地方。
再例如做饭，我的厨艺真的非常麻麻地。虽然社会大环境觉得女性一定要会做饭，但我从小到大都觉得自己做、自己吃、还要自己洗碗是一件非常非常麻烦的事情。要不是疫情隔离期间，自己不动手真的要饿死了，我真的都不会想去学习。
🍃6.和人友好、积极地交流：
注意是友好、积极的那种，不是抬杠互骂的那种。
这些都能让我有能量注入的感觉：

  • 帮助别人解决什么问题；

  • 分享东西（精心挑的礼物、自己试过好不错的水果、刚好看见觉得非常适合某人的小玩意、非常好笑的段子）给朋友；

  • 和朋友计划本周的聚会；

  • 或者就是简单地分享自己今天做了一些什么...

别人说，对他人表现出慷慨、热情和友好时，我们会得到强有力的情感奖励。
我觉得可能有这个道理。在这里我也很感恩自己遇到这么多真诚、善良、美好、愿意拉我一把的朋友。
🍃7.让自己有个人样：洗澡、洗头、清洁房间、睡觉：
说不出科学原理，就是每次将自己从头到脚洗干净后，有一种重新做人的感觉。
睡多点觉这个也有用，晚上不超过12点半，每天睡7～8个小时，有条件中午睡半个小时，感觉整个人精力充沛很多。
🍃8.还有一个办法，黑咖啡：
纯正不加糖那种，有点用，但长久使用的话有效性会降低。
四、小结：
虽然我为自己总结了8个能行动起来的点：
1.切换环境；
2.切换环境+运动出汗；
3.时间的压迫感；
4.状态好的时候做多点，状态不好的时候就放过自己；
5.发自内心地认可这件事对自己很重要；
6.和人友好、积极地交流；
7.让自己有个人样：洗澡、洗头、清洁房间、睡觉；
8.黑咖啡。
但老实说，我并没有信心保证，以后我就一定是时刻时刻都能量充沛、行动力满满的人。
我只能尽量让自己靠拢：认可自己当下做的每一件事都有意义。
很多人觉得行动，就是一定要符合社会大环境定义的才算行动。例如健身、看书、上课、工作、旅游，算行动。
玩游戏、玩手机、躺着、看小说、睡觉、搞卫生、聊天，算不务正业、浪费时间。
但其实正常人的心脏一分钟内跳60~100次，泛化来说其实一直都在“动”。
觉得自己没有行动起来，是不接受自己潜意识里选择做了的事，例如躺着、玩手机，但是又没到有力量去反抗自己潜意识，自己跟自己较劲。
我觉得能够接受“自己只是一个会累会不想动的平常人”，就已经是很大的成长了。
坚信“我做的一切事情都是有意义的”。

（图源网络）

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