10分钟的掉称减脂餐谱，开心美味好吃，快乐减肥掉称

现在虽然是8月底，立秋已过，但天气还是异常的炎热。

很多小伙伴又想减肥，又不知不知道吃什么？天气越热，人的食欲越低，很多减肥的朋友，中午就不愿意吃饭，但是减肥一定要科学饮食，保证营养的同时要保证基础的热量摄入。

减肥并不是节食，下面豆豆老师告诉大家4道快乐减脂餐的做法，特别适合不想吃饭的你，10分钟就能够做好的掉称减脂餐，美味可口、清爽不腻，吃完的你会发现第2天的你已经开始掉秤了！

掉称减脂餐一：菌菇凉拌减脂餐

》食材：鸡蛋，金针菇，平菇，生菜

酱汁：蒜末，小米辣，辣椒面，白芝麻，一勺酱油，一勺耗油，一勺香醋，半勺香油，拌匀待用。

》做法：

1.鸡蛋煮熟切块，生菜，金针菇，平菇分别煮熟沥干水分盛出。

2.然后将以上食材和酱料倒入锅中，搅拌均匀，静置两分钟入味后，即可食用。

掉称减脂餐二：豆皮蔬菜卷

》食材：豆皮、生菜、鸡胸肉、黄瓜

酱料：蒜末、葱花、芝麻、小米辣、辣椒面、浇上热油提香，2勺酱油➕2勺香醋即可

》做法：

豆皮沸水煮1分钟，煎好鸡胸肉撕条，黄瓜擦丝，用豆皮把黄瓜丝、生菜、鸡胸肉裹起来蘸酱即可。

掉称减脂餐三：凉拌鸡胸肉

》 食材：鸡胸肉、香菜

拌料：大蒜两颗、辣椒面一勺、白芝麻、料酒一勺、生抽一勺、蚝油一勺、胡椒粉半勺、孜然粒、糖半勺、食用油适量；

》做法：

1.鸡胸肉切片，加1勺料酒，1勺生抽，1勺蚝油，半勺胡椒粉腌制备用；

2.碗里放蒜末、粗细辣椒面、孜然粒、白芝麻，浇热油激发香味，加1勺生抽，1勺蚝油，半勺糖搅合匀了；

3.鸡胸肉入锅煎熟，盛出来浇上料汁，撒把香菜段疯狂拌拌拌拌，大口吃它。

掉称减脂餐四：牛肉裙带减脂汤

》食材：牛肉150g、裙带菜适量、口蘑5个

》做法：

1.牛肉切片加半勺料酒、一勺生抽、一勺淀粉、半勺橄榄油抓匀腌10分钟，

2.锅内少油葱姜煸香，加入牛肉翻炒变色，加入裙带菜翻炒1分钟，

3.加大碗清水，一勺生抽煮3~4分钟，加入口蘑煮2分钟，出锅撒上葱花。

关注“减脂餐ing