节气篇｜是日大寒 坚冰深处春水生

大寒到了，春天也不远了。

节气更替，寒热的转换包含着天地对生命的滋养。

“瑞雪兆丰年”，“梅花香自苦寒来”，这些话语透露出来古人通过观察四季轮动对大自然孕育生命的能量推动而体悟到的智慧。

道法自然，该冷的时候冷，该暖的时候暖，就是人间好时节。

立春之前的15天，寒冬腊月时节，我们该如何协助自己的身体做好收藏，以帮助自己在春天更好地生发呢？

图丨 网络

安然静养

大寒正处于生机潜伏、万物蜇藏的时令，此时人的身体对应天时，人体内阴阳消长代谢也处于相对缓慢的状态。

严冬后期，人们受寒冷干燥的天气的刺激的时间久了，身体容易出现一些免疫力下降而引起的亚健康状态，甚至浮现一些小恙小病的情况。

在这段时间，对待身体轻微的不适，最好的办法是静养，安心静气地让自身的修复系统完成疾病的修复工作。

图 丨 日本摄影师星野道夫作品

有人说真正的养生是： 保护身体的修复系统。

觉知呼吸是最有效的静养。

放下手机的牵制，放下对药物、治疗、环境和他人的依赖，转向自己充满智慧的身体，一天数次呼吸练习（深呼吸一分钟，关注自己的自然呼吸10分钟），就能够开启高效率的自我修复功能，渐渐恢复对身体的觉知能力。

天寒地冻，静养有利于安神。

日常不要过度操劳，使神志深藏于内，避免急躁和发怒。觉知和调节情绪，从而保持心气平和，把神藏于内不暴露于外，达到不耗损精气神而保持身体的免疫系统和修复系统处于饱满的状态。

图 丨 日本摄影师星野道夫作品

驱寒有道——宜就温

户外寒风冷冽，尽量减少户外活动的时间，特别是没有太阳的时候，尽量不出门活动。

风从脑后入，寒从脚底生。借助帽子、围巾、保暖鞋袜等衣物把头颈身体保护好。

南方室内没有供暖系统，特别要注意双脚的保暖，穿上厚袜子，厚底鞋，预防寒气从地面钻进双脚。

图丨 网络

适时进食，饮暖汤，小食多餐，补充身体的能量。

冬天切记不能一顿吃得过饱，当肠胃被塞满的时候，身体大量的能量被抽调到肠胃去消化食物了，因此分配到身体其他部分的能量减少，身体会感觉更冷。

而且每顿吃过多，也会增加肠胃的负担，容易造成肠胃不适。

御寒的实力担当是我们的皮下脂肪莫属，厚厚的脂肪层很好地保护我们的身体不受寒邪侵害。

秋天进补贴了秋膘的朋友，在严冬有了抵御寒冷的资本，通过这层脂肪的保护稳稳妥妥地猫冬了。

图 丨 日本摄影师星野道夫作品

就温之理——忌暴暖阴

比过冷或过热的环境更糟糕的是突然从很冷的环境到很热的环境，或者突然从很热的环境到很冷的环境。

我们的身体最怕的是气温（寒热）的骤变。

宋代李清照在《声声慢·寻寻觅觅》中写到：“乍暖还寒时候，最难将息。”

在忽冷忽热到环境中，保护身体到免疫系统难于应对，容易让虚寒贼风入侵而生病。

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所以，冬天从寒冷到户外进入到室内时，不宜马上洗热水澡、喝很热的水和待在很暖和的温室内。必须有个过度，要待体表的寒气散去些。不然，骤热则腠理大开，体表未散的寒气随之侵入体内。

冬天衣服也是觉得冷了再加厚加多，不宜一下子就穿得太暖。在冬天，不觉得冷，就是保暖了。

无论是古人用火盆取暖，还是今人待在暖气室里，都不宜过频过久，不符合冬藏之道。

图丨 隐山茶斋

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文 | 若兰

图 | 网络

校对丨紫苏

编辑 | 似鹿

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