解读《刻意练习》——一万小时理论存在致命的缺陷

内容：蓝枫

编辑：紫岸

这次给大家带来的是《刻意练习》这本书的读书分享 大家多少都听过一万小时理论：一万个小时的练习是通往卓越的道路。

而刻意练习告诉我们，一万小时理论存在致命的缺陷，这个承诺并不科学，有时候并不一定要一万个小时，而有时候花了一万个小时的练习也不够，但普通人依然有机会成为常人眼中的专家或者大师，只要你懂的如何刻意练习。

这本书的核心用两个词概括就是专注和迭代。而刻意练习的方法论也十分简单：选择一个合适的领域（有着成熟有效的训练培养体系），找到一个能指出你问题并给出建议的导师，我们只要按照训练培养体系，进行专注的练习（走出舒适圈），在导师指出问题并进行更正的迭代练习下，只要积累了足够时间就可以了

是的，这个听起来简直就像是一段废话，但却无比的正确，选择合适的领域是因为这样的领域，一般有着长久的发展，积累出了一套成熟的培养体系能高效地培养出这个领域的人才：舞蹈，小提琴，体操皆是。对于导师也有比较高的要求，他们能指出我们的问题给予反馈，并根据我们自身的情况来给我们调整训教计划，来弥补我们练习的缺陷之处。而特意提出专注，则是因为专注的练习才能带来更高的效率，剩下的不过是用时间去堆叠奇迹罢了。

这里的话，讲一个里面的3F原则，利用3F原则进行刻意练习，慢慢的积累一点点的变化最终一定能导致质的变化。

Focus 专注，练习的时候需要保证专注，去体会自己的练习过程里有什么缺陷，保证自己做的是有用功 。

Feedback 反馈，需要导师指出我们的问题所在，并给予评价通过反馈才能更好地去解决我们练习过程中存在的问题。

Fix it 更正，将问题进行修复并开始新一轮的学习 个人建议 focus可以通过冥想的方式提升自己的专注情况，亲测有效，同时冥想这个练习的好处真的非常的多，墙裂安利一波。

feedback 部分，可以通过高绩效教练中的评分体系进行（需要在自己有一定的基础下进行），以口语练习为例，练习时模仿美剧原音，模仿后给自己打分，1-10分对自己的练习情况进行评分，评价自己练习情况的优劣之处，然后再次练习－－评分。 Fix it 层面，将自己的问题更正后，进行再次练习。

3F实际上是相互渗透的，并没有顺序上的分别，练习的整个过程都要专注，包括反馈和修复部分，feedback和fix it 又是密不可分的。

而这里面，元认知能力对于练习的帮助非常大，推荐使用冥想的方式去提升该能力。 举例： maple想要练习英语口语，达到很地道的美式发音的水准应该怎么办？

首先，找一个优秀的口语老师，她能够对我进行纠音给出建议，并且根据我的水平安排口语练习方案，而我只需要按照老师给的方案专注的练习，剩下的就是时间的积累了。

一些思考 强调导师的作用 一个优秀的人类导师价格是比较贵的（出身一般，第一个想到的就是性价比），所以可以寻找一些替代方案，加入同好俱乐部之类的，在兴趣小组可以聚集更多的资源，同时可以减少信息纬度的打击。（仅仅适用于部分领域，对普通人而言，很多东西不是靠自学就能会的）

关于时间的堆叠 这个真的很无奈的一件事，绝大多数的人都希望毫不费劲就能取得成功，我们所说的有方法的去学习，也只是提升效率，本质上是避免信息层面的纬度打击，是的，我们本就应该用最高效的方式去练习。

默默地想起了爱因斯坦说的，如果有一个性命攸关的问题需要解决，却只了给他一个小时，他会花55分钟搞懂这个问题是什么，再花5分钟解决这个问题。在最高的效率下进行的时间的堆积，才是有效的努力。

关于天才 不存在天才，我们所谓的天才也一定要花费大量的时间进行刻意练习，这世上的真正的天才或许就是努力和专注吧。你可以不同意这个观点，但毋庸置疑的是，任何人都可以通过刻意练习的方式，成为一个很出色的有着某个特长的人。

关于驱动力，之前一直以为别人能把这件事做得很好，是因为他们很喜欢做这件事情，有着比较好的自我驱动力。

然而，看完这本书，才发现真正的刻意练习从来都不有趣，哪怕这个人在这个领域已经小有成就，自我驱动力这一块几乎没有人能够比别人更有优势，练习从来都是伴随着一定痛苦的。

这也相对的说明了不存在毫不费力的成功，自我驱动力在刻意练习前面并没有展现让练习变得轻松的魔力，为有稳扎稳打，用正确的方法去努力才行。