自测免疫力，身体向你发出这几个信号
今天
寒潮来袭，屏幕前的你是否已经把自己“武装”得严严实实。
其实，想抵御寒邪不生病，物理防护是一方面，法术防御也同样重要，就是提高我们的免疫力。
人体免疫力强时，身体才有足够的力量对抗外来病毒、细菌入侵，这样有害物质影响身体健康的可能性就会降低。
易感冒
免疫力低下时，身体屏障能力被削弱，无法抵挡外来病毒对身体造成的损伤，就可能会有感冒的表现。 食欲不振
正常人胃口良好，各种营养物质可以摄入，满足身体的营养需求，人体器官功能得以提高，从而有效增强抵抗力。而免疫力下降以后，各种毛病就会接踵而至，出现食欲不振。
焦躁
如果近期你有点焦躁，为了一点小事就发脾气，发现大家都不敢惹你了的话，不要多想，你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，让我们产生不好的情绪。
失眠
压力过大也是导致免疫力下降的因素之一。总是压力过大、长期焦虑、抑郁等，会使人的免疫力下降明显，容易受到精神方面因素影响而失眠。
便秘
在出现便秘这种表现时，很多人都会认为和上火有关。其实，长期便秘也是免疫力下降的表现，这就说明人体胃肠道动力不足，身体虚弱。如果存在这种情况，也需要警惕免疫力下降。
眼睛酸涩
中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，当你过度用眼，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱，产生酸涩不适感。
| 激活免疫力
▶ 保证睡眠
随着年龄的增长,睡眠是比吃饭还重要的一件事情。现在人们生活节奏快，工作压力大,学习任务重,普遍缺少睡眠。
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛。
一般成人每天睡眠时间在7-8小时，老人不低于6小时。
一定要尽量保证足够的睡眠，这是提高免疫力的首要任务。
▶ 心情舒畅
乐观的情绪对提高免疫力有很大的帮助,消极的情绪,悲观的情绪都会降低自身的免疫力。
生活中要积极向上，通过运动、读书、与朋友聊天、冥想等属于自己的方式来缓解压力，避免内耗，让自己处于舒适积极的思想状态。
▶ 合理膳食
饮食粗细搭配,荤素搭配,多吃高蛋白食物，做到营养均衡。同时还要记得多多饮水。
▶ 坚持锻炼
在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30-60分钟的运动量即可。
最近正值季节交替，气温骤降，大家记得及时添衣，警惕身体发出的信号，提高免疫力，物理和法术双重防护哦✅
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