乳房疾病，如何早预防、早发现？

每年10月份都是乳房关爱月，目的是为了防止、治疗乳腺疾病，降低乳腺癌给女性生命带来的威胁。

乳房关爱月的宣传标志就是“粉红丝带”。

现代女性得乳腺增生、乳房各类瘤性疾病，甚至乳腺癌的非常多，这些乳房疾病虽然调理起来比较麻烦，但如果我们有预防保健的意识，基本都是可以远离的，而且就算得了，如能早发现，调理起来也容易得多，能避免疾病的进一步发展。

Vol. 1

乳房疾病如何自查

乳房就长在我们的胸前，拿出10分钟时间，就可以自查一遍。几乎80%以上的乳房疾病是可以自己发现的。

自查时间：月经开始的第7-10天；停经女性，每个月固定的时间段检查。

自查体位：取端坐位或仰卧位

自查步骤：一看二摸三挤

1、一看：看形态、皮肤、乳头、乳房静脉。

看形态：如果一侧乳房突然增大，就要及时就医。

看皮肤：观察乳房的皮肤有无红斑、红疹、 皮肤皱缩、酒窝征等；

看乳头：观察乳头有无回缩，有无溢液。

看乳房静脉：两侧对比观察，一侧乳房静脉较另一侧有无明显增粗或者增多。

2、二摸：两手交叉检查，右手检查左侧乳房，左手检查右侧乳房。

方法：通过手指指腹（食指、中指、无名指三指的指腹）轻压乳房，感觉是否有结节或者硬块（切忌抓捏）。

范围：由乳房外侧开始做环状顺时针方向检查，逐渐向内至乳头（约3-4圈），至全部乳房检查完为止，同时一并检查腋窝有无肿大淋巴结，范围覆盖整个乳房的顶部到底部，从乳房到腋窝。

检查范围：上到锁骨下方，下到肋骨缘，内至前正中线，外至腋下及体侧。

3. 三挤：用拇指、食指轻轻挤压乳头，观察有无异常分泌物。

Vol. 2

日常保健小功法——健乳功

动作：

1、站立，调息。两腿分开与肩平，身体的重量平均分散在两条腿上。

2、吸气时收腹提肛，两手交叉，反手掌与前臂交叉呈90°。高举过头。

3、呼气时两手放开，向身体两侧用力甩下，意降丹田。

4、如此重复12次。

动作要领：

1、两臂高举过头时，注意两臂伸直，尽量后伸，最好过耳。

2、两臂甩下时要注意放松，于身体两侧犹如荡秋千状。

3、如为肝郁气滞型乳腺病患者，可连续运动60次。

中医认为女子乳头属肝，乳房属胃，此法通过拉伸足厥阴肝经和足阳明胃经，疏肝理气，养血活血，从而达到濡养乳房、防治乳病的作用，且可收肥腹，通调大便，收紧乳房，使之丰挺而不下垂，保持乳房美观。

Vol. 3

未病先防，保护乳房

乳房疾病的发生、发展和社会、文化、饮食结构、个人生活习惯等有着密切联系，很多致病因素都是可以避免的。想远离这类疾病，建议做到：

1、膳食要营养均衡，减少脂肪、盐、糖的摄取量。油炸腌制食品，熏烤及半成品食品尽量少吃。

2、戒烟禁酒，起居有常，适量运动，最忌熬夜，劳逸结合。

3、减少日用化妆品的使用，美甲、美睫、美胸等需审慎，慎用减肥药、染发美发产品。

4、着装宽松舒适，穿着棉质内衣，宜用软边，夜间取下。

5、坚持母乳喂养。

6、时刻保持良好的心情，学会合理排解负面情绪，坦然面对生活与工作，

7、注意自己的身体情况，身体好，乳房才能更美丽健康。