武林秘传清静门六十四绝技--清净布气门内功之动功（连载五）

(三)动功

学习功法招式是练硬气功关键的一步。动作的准确与否直接影响练功的成败，功效的大小。因此,练功者必须一丝不苟，严肃认真地练习一招一式，切莫走样。特别是按书刊资料学习的，更应反复揣摸，慎之又慎，来不得半点马虎态度，否则，功夫练不成，又会出偏差。

掌握基本练气方法:

1、喷气:将吸入口中的气较猛烈地集中从鼻中喷出。

2、吞气:将吸入口中的气象吞食物似的吞入肚内。

3、顶气:呼气时意想将气送至头顶百会穴。

4、集中思想，按本人呼吸的长短,自然呼吸，绵绵长长，吸气时，保持不快不慢的速度，口进鼻出，松肛，全身放松,运气至丹田,呼气时收肛提阳,全身用劲，气运全身。

5、站立时应身体正直十趾抓地，气沉丹田，舌抵上腭，吞气顶气时舌尖自然接触下齿，用力只能保持中等水平，以免气冲眼球。

预备式:

开始练功前，活动四肢，先做预备式，身体直立，百会穴、会阴穴、地面三点成一线调姿，双脚平行与肩同宽，双手自然下垂于大腿外侧，含胸竖背，全身放松，双目微闭,精神内守，静置片刻。

开始三线放松:自然呼吸，意念天上流下来一股又清又凉泉水到百会穴(双耳尖上方头顶处)，然后沿着各线从百会穴一节一节地流下来，流到哪个地方松到哪个地方，一直松到脚底涌泉穴，第一线百会----面部----胸部----肚腹----腿部----脚掌面----脚趾。第二线百会----后部----背部----腰部----股部----腿后部----脚后跟;第三线百会----脑髓----颈椎----内脏----会阴( 阴部与肛门中间点) ----大腿骨髓----涌泉穴 (图5)。

三贯气:三线松完，意念站在高山上，空旷原野上，双手掌心向上，吸气两臂在左右方缓级抬起、拉拢、搂抱自然界的新鲜空气，抱一大汽球在于头顶百会穴的上方(图6)，翻掌、掌心期下按，同时呼气,手到意到气到，从百会穴贯气到丹田，储存起来共做三次。然后双手虎口相交，掌心向内，捂在丹田穴，意守丹田半分钟，预备式完(图7),后系紧腰带开始练功。

第一式:猛虎出山

两脚分开三横脚宽,脚趾抓地，吸气时舌抵上牙齿后，从牙缝进气，吸至丹田。同时双手臂成一字形环抱自然界天地之气。掌心朝天,然后下蹲(图8)。双手作捧球状于小腹前。然后身体猛然直立，同时喷气,收肛提阳，手臂迅速冲向头顶之上,手指向上,双臂伸直,手心相对.喷完略停手放下呼气，再吸气环抱,以上动作反复做五十次完，意守丹田半分钟(图9).

第二式:苍龙下海

以头顶发迹中段处着地，颈梗直，两膝直臀部向上拱起,意守百会，双手握拳在耳边，拳眼相对(图10).吸气时全身放松，舌抵上腭、松肛。喷气时收肛，双拳往上、往后穿击，手臂伸直，左右脚尖用力向前蹬(图11 )。吸气时双拳回到双耳旁，反复动作到五十次。头顶得痛时，可以用布垫地上，不痛时将布拿掉。体虚气弱的人头会晕是正常的。过几天就会消失，练完该式动作，要做按摩眼睛、周围穴位和头部，以免气冲眼球，做完后意守丹田半分钟。

（注意：如果要练此功，请在有经验的专业人士指导下习练，以免出现不适）