玫事侃侃|夏季要养心
为嘛一定要在夏季养心呢?我们先翻开最重要的中医宝典《黄帝内经》。
“三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华明成秀,使气得池,若所受在外,此夏气之应……,进之伤心,秋为咳症,奉收者少,冬至病重。”
这意思呢,就是说:夏季最容易伤心,并且,这是因为夏季伤了心,导致秋季会咳嗽,身体的收藏就不能很好了,于是,到了冬季,就容易出现病重的情况。
心与夏天关系最为密切,因为夏天为火季,心为火脏,心火应于夏热。
在古代来说呢,心气在夏季为最旺盛的季节,心脏病人士是不会在夏季里面发病的。当然,现在不同的哈,现代人吃的高血压药,等等,都是影响心气的自然态的,所以,到了夏季,可能,反而会出现各种心脏病。
比如我有位好姐妹,一到五月里,正当夏季的时候,就告诉我,说她心慌得要死掉了。因为,她曾经为了调经,吃了三年的调经黄体类西药。后来找中医调理了三年,才好转一些,但到了夏季就会心脏不舒服。
心脏在夏季的工作量也大,因为,气血都生发到体表了嘛,心脏自身可以使用的血量并不很多。但是工作量很大,比如说,汗液调节量变大,水液代谢量变大,等等。
还有夏季晚上熬夜不睡觉的情况也会多一些,晚上心脏又不能平静的休息,还要加班干活。
那在夏季怎么养心呢?
夏季穿得少,衣薄被简,容易出现外感。一旦感冒了,建议不要过多使用发汗药,免得出汗太多,伤了心液。
有些人本身的体质就是气血瘀滞的,这样的人一旦生气啊,等等,就容易出现心脏病,心梗,等等。建议平时可以长期服用三七粉。
服用三七粉很方便,每天一次,每次3克,早上空腹时温水送服,就可以了。如果拿不准,请找大夫把脉确认,可以服用再吃哈。
因为“汗为心之液”“汗血同源”。
心血不足的人,在高热的夏季里,应该适当的多休息,少活动,不能进行过于激烈的运动,以防大量出汗,造成进一步的气阴耗伤。那时,请找大夫把脉开方调理。
比如说,有人在这个情况下,会出现“心悸”的症状,这个在中医大夫来说,并不难以调理。我记得中医有几个方子是针对心血不足的,比如“炙甘草汤”,等等。这汤药甜甜的,挺好喝的。
充足的睡眠让身心舒泰。东方睡教的原始教义,就是:一定要睡午觉!
后来西方生活方式传入中国大地后,就大大地打乱了东方人的生活作息,很多人因为工作忙碌就顾不上这个午觉了。其实,小午觉极其有益心脏。
夏季因为顺应节气的变化,调整成为了晚睡早起,所以,应该增加一个小午觉,来补充晚上睡眠的不足,这样,还可以预防冠心病、心梗等等心脏疾病的发生。
午觉,一般安排在午时。就是中午11点到1点之间。
一般来说,吃过饭饭后过个十五分钟半小时,就可以展开这项最为有益身心的活动啦。
坐睡趴睡都不利于健康,最好的睡姿肯定是放平下来躺睡。如果有条件,那就尽量躺睡吧。
午睡时间不到太长,一般睡个一小时到一个半小时,就可以了。睡太久可能会影响晚上的睡眠。睡太少嘛,这个不过瘾嘛~下午还是有可能会崩溃哒。
为了养心助眠,睡觉之前,是肯定不喝酒啊、咖啡啊、浓茶啊,等等的刺激性的饮料的。喜欢喝红糖水的,睡前可以考虑喝一点甘蔗红糖水,帮助养血养颜。
情志病呢,大白话就是自我调节情绪,免得恶劣的不正常情绪,导致了身体的不健康。
养心还需调心,就是在日常的生活中,修正自己在性格方面的不够平和之处,比如说:
“心善”。善良的人心性平和,不易起大波动,这样,就减少了得心脏病的可能性。
“心宽”。宽厚多恕,和谐相处,减少了因为生气导致气滞血淤、肝气闷滞住的可能性。
“心正”。堂堂正正、清白做人。
“心静”。内心平静,平常自然。心态平和,少生很多事端。
“心怡”。笑对人生,自得其乐,化忧为乐。心中无有烦恼事,天天快乐似神仙。
“心安”。内心安详、没有忧愁。
“心诚”。心诚待人,人际关系平和安乐,彼此信任,只有欢笑,没有提防与不悦。