玫事侃侃|这些“好习惯”，能毁掉健康！

习惯一：多吃水果蔬菜

好多人为了减肥，为了降低三高，不吃主食，整天就吃水果沙拉、白水青菜。大家普遍认为吃水果蔬菜很好，可以补充各种维生素，还能增加粗纤维、清理肠道，使身体通透。却不知道这样吃来吃去，先“伤精”，再“伤神”。

其实在中国古代的养生观念看来，水果蔬菜并不是主要的食物。《黄帝内经》里说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。水果蔬菜只是对于平日食物营养的辅助和补充，主食才是身体健康的根本。

大家都知道人体体表温度在36.5度左右，体内温度还要稍稍高一点。很多水果蔬菜生吃的话温度很凉，熟吃的话好多也性质偏寒凉，吃了之后，身体要让这些凉凉的东西变得和身体一样的温度、一样的体质，要耗费多少的气血哇。

山沟里的水，冬天水结冰了，就会流得很不顺畅，而且量也很少。而到了春天万物生长的季节，气温回暖，冰化掉了，小溪就湍湍地欢快地流。身体的精水和大自然的江流是一样一样哒，水果、生冷这些东西进入身体，会闭百脉，让经脉流转得艰难，慢慢就让身体变得闭塞了。

我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。要是长期吃这些寒凉的蔬菜水果，气血消耗大，身体也会慢慢变得湿寒、淤堵，更容易变胖、得三高！

真正懂得吃蔬菜水果的人，会先看看食物属性表，把凉的、寒的都划掉，只吃温热类的蔬菜水果，比如桂圆、荔枝、榴莲、红枣、上海青、山药。

习惯二：喝牛奶

之前写过一篇（玫事侃侃|不要再喝牛奶了！》），中医和西方科学家都不约而同认为人不应喝牛奶。牛奶是给小牛喝的，让小牛快快长大长壮，以免被大型猛兽吃掉，里面是有很多生长激素哒。

对于我们成年人来说，这些生长激素可就没啥好处了，只会让多余的物质堆积在身体里，不仅不能补钙，还会引发各种疾病。

很多人不知道，牛奶是特别寒凉的东西，鼓励孩子喝牛奶，因为孩子是纯阳之体，正好中和了，但其实中和的意思是：消耗掉孩子的阳气。这个小孩为啥米阳气足呢？因为这是先天带下来给一辈子使用的阳气呀，就一牛奶就消耗掉了不少阳气，长大了阳不足还得来补养，不划算啊不划算。

有人说，我把牛奶煮开了，不就热了吗？寒凉的食物不仅仅指温度，还有性质。牛奶哪怕滚烫，也是凉的。像桂圆，常温的也可以吃，因为它是热性的嘛。牛奶不仅寒，还属阴，阳化气、阴成形，牛奶慢慢消耗了人体的阳气，阴寒的东西慢慢攻占了身体，就会导致气血不畅，形成肿块。

习惯三：一天八杯水

不知道什么时候起，出现了“一天八杯水”这样的健康论。说什么多喝水可以利尿、可以清肠排毒。这样做确实可以利尿、清肠排毒。但是，这几个词语并不是什么褒义词。

利尿是喝淡水的副作用，“淡水穿肠过，体液无处留”。水喝多了，唾液、胃液、肠液被稀释了，没有办法来好好消化吸收食物，吃也吃不下，自然就清肠瘦啦，排的不是毒，是津液。平时养身，补养津液还来不及呢（请参考：玫事侃侃|津液是什么？津液怎么养？），损失津液的事情，咱可不干。

而且，这样喝水利尿，非常伤肾，慢慢就肾亏了。大家都做过过滤水的化学实验哇，肾好比就是滤水的纸，过滤的水多了，纸就容易破掉。大量地喝水，会让肾这个过滤器不断的消耗，人就只有一对肾哇，好像还挺管钱的，身怀宝藏，还不好好保养？

习惯四：每日一冷饮

夏日炎热恰似火，不如来瓶冰可乐。夏天的时候，阳气最旺盛，人体内的阳气基本都散发到体表，留在体内的阳气比较少，身体内部其实是偏凉的，抵御疾病的能力也会相对弱一些，这个时候吃冷饮，就很容易身体不舒服。

而且喝了冷饮，会让身体的意识变迟钝，一般人吃到七八分饱，就会有微微涨的感觉。但要是饭前来一杯冷饮，那就是死撑死撑，才会觉得饱了。冷饮喝到胃里，需要靠胃的热气，让冷饮加热到和体内一样的温度。胃正在加油使劲儿地工作，再来一大波食物压迫，那闹革命是有很大可能的嘛。

长期以往，胃会动力不足，吃啥都消化不良，脾胃相表里，脾也表示吃不消。胃又连着肺和肠，这样一来，整个脏腑都在闹革命，身体就容易这里也不舒服，那里也不顺当，其实就是冷饮喝多了。

习惯五：暴饮暴食

现在好多人要减肥、要养生，弄些“过午不食”“21天断食疗法”的方法，结果一旦朋友呼唤，就经受不住诱惑，出门吃好吃哒。或者在能吃的时候狂吃，要断食的时候就只喝水。这样暴饮暴食，会把脾胃、肠肺都搞得紊乱，到了时间，不知道是该开工干活呢，还是该不动弹呢。

长期这样，会在恢复了正常饮食之后，明明吃得很饱，但总是感觉饿。要想之前的方法不白费，只有靠强大的意志力坚持，但是情绪和情感上都是压抑的，内心会有深刻的不满足感，总有一天会大爆发。

而现在的孩子，因为家长太过疼爱，总觉得多吃是福，老是处于积食的状态。他们的肠胃每天都是满当当的，就容易口臭、肚子胀、不放屁、睡觉蹬被子、磨牙，甚至常常发烧。

道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃，多吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，你就能活得长久。

所以吃饭不要按照规定的时刻，要按照自己身体的状况。很多人晚上吃多了，早上起来没有食欲，还被逼着吃一大堆难消化的食物，增加身体负担。而有时候明明已经饿得不行，还要被要求再坚持一会儿，说坚持是一种美德。

所以如果稍稍有些饿，又不是正餐时间，就准备一点健康的小零食，吃一点点，不饿了就放下。要是因为心理上的原因导致的总是感觉没吃饱，那么就建议去看看医生，调节一下身体。

习惯六：晚上运动

最近流行健身，业界精英们白天生活很忙碌，身体很疲累，下班之后还要找健身房锻炼，运动时间也在1小时以上，甚至觉得不出大汗就是没达到效果。其实如果运动时间较长，又大汗淋漓，感觉也比较累，那么这种运动是比较损伤气血的。只有时间在半小时以上、一小时以内，微微出汗的运动，才是可以增长气血的。

中医认为，早上五点到七点，阳气升发，睡个好觉起来，稍稍锻炼身体，可以顺应阳气生发，告诉身体脏器，该起来工作啦，可以顺利展开一天的生活和工作。

晚上是阴气的地盘，身体应该轻松、愉快。睡眠最能养阴，所以晚上应该进行一些让心神愉悦、安宁的活动，运动会振发阳气，让身体感到亢奋，让人难以入睡，不利于晚上的养生 。

习惯七：勤洗澡洗头

有人说，中国人没有欧洲人那么爱干净，欧洲人可是每天都要洗澡呢。这可是大大地冤枉了咱们国人。咱们之所以不是天天洗澡，那是因为天天洗澡本身是一件非常伤元气的事情，会导致气血虚弱。

因为洗澡的时候，气血大量往体表走，会消耗人体大量的能量。长期这样消耗，就会导致气血两虚。身体一旦长期虚弱，病邪就容易入侵人体，抢占地盘，慢慢变得又寒又湿、又堵又淤。

所以，中国人洗澡其实是讲究时间、节气的。比如夏季炎热，正是阳气长养的时候，每天短时间冲凉，洗去身体排出的汗液，保持身体的清爽，是应该的。

但是到了秋冬，收藏的时节，身体也会把能量都紧紧收拢，不在发散，这个时候如果天天洗澡，就是和身体作对。一般秋冬季节，南方可以3-7天洗一次澡，北方的同学们可以再间隔长一点，洗澡的时间也控制在半小时以内，达到养生的目的。