霜降后，三病高发，温补元阳，预防疾病，这艾灸指南请收好

艾生活提示：防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。

因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生时应注意做好“外御寒、内清热”，这是关键。因为，霜降时节的气候特点是外寒内热，气温渐低，但心里有燥热的感觉，这是“秋行夏令”的结果。因此在霜降时节要注意增添衣物。

秋冬交会之际，日间温差逐渐加大，日照减少，我们容易感到疲乏。大家都知道，保存体力、增强抵抗力的首要因素是充足的睡眠。 做到早睡早起，中午适当小憩一下。

天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得慢性胃病等疾病的发病随之增多。

霜降节气期间，最易犯三种疾病：

• 慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病，容易在此时复发；
• 老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病；
• 慢性支气管炎也容易复发或加重。

谚语有“补冬不如补霜降”的说法，“一年补透透，不如补霜降”，所以，霜降艾灸对于固表益气，温补元阳有极大作用，能有效防止以上三种疾病的发生！

霜降艾灸养生常用穴位：中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴、大椎穴、肾俞穴、命门穴等，其中中脘、神阙、气海、关元在人体前正中线的人脉上，大椎、命门在人体后正中线的督脉上。艾灸以上穴位，可疏理任督二脉，可补肾健脾、抚养一身正气，减少秋冬季生病的几率，正可谓'正气存内，邪不可干'。

深秋时节，早晚渐寒，寒气侵袭人体，最常见的就是呼吸道、胃肠道、各个关节的损伤。艾灸有助于增强人体抵抗力，预防此类疾病发生。

胃肠道不适加减取穴：上脘、中脘、梁门、脾俞、胃俞、阳陵泉、足三里等。

呼吸道疾病加减取穴：肺俞、大椎、天柱、风池、身柱、太渊、孔最等。

急慢性关节疾病的加减取穴：膝关节疼痛多艾灸鹤顶、血海、梁丘、膝眼几个穴位，腕关节选取外关、阳溪等穴，肩关节可选择天宗、肩髃、肩髎，肩贞等穴位。

• 虽天气寒凉，但体育锻炼不可忘，适当锻炼身体可以加速全身血液循环、改善胃肠血液供应。
• 要注意添衣防寒保暖，尤其是腹部、腿部保暖，防贼风乘虚而入。此时，千万不要再有“春捂秋冻”的想法了，追求暖和就对了！

 整理编辑： 明晓艾