4个良好的生活习惯，抵抗衰老速度，让你比同龄人显年轻！

同样的年纪，为什么别人看起来身材苗条、颜值冻龄，体能比较充沛，而你浑身上下充满油腻，脸上出现褶皱，皮肤松弛下垂呢？不同的生活习惯，对于身体状态的影响是不同的。

想要减缓身体机能的老化，保持年轻的身体状态跟冻龄的颜值，我们可以从这几个方面入手，养成生活习惯，让你比同龄人更显年轻！

1、远离垃圾食品，学会自律饮食

健康的饮食习惯，可以减少体内废物的堆积，同时给身体补充所需营养，抑制脂肪的堆积，减少疾病的入侵。如果你总是喜欢吃各种烧烤、油炸食物，那么发胖几率也会飙升，也容易出现各种肠胃方面的疾病。

我们要远离重口味、辛辣麻、重油盐的食物，多吃一些高纤维蔬菜、水果，少吃肥肉，补充优质蛋白食物，主食方面少吃一些过于精细的粮食，适当吃一些粗粮，食物多以清蒸水煮的方法为主，这样可以控制食物热量，还能补充身体所需营养。

2、养成健身锻炼的习惯

长期坚持健身锻炼的人，可以促进细胞再生，减缓衰老速度，有效强身健体，让你跟同龄人拉开差距。每周锻炼次数不低于2次，每次不低于半小时，我们可以从有氧运动入手，还可以加入抗阻力训练。

如果你没有时间、条件去健身房、户外锻炼，也可以利用琐碎时间在家训练。晚上可以进行一组深蹲、俯卧撑、开合跳训练，同样可以锻炼身体肌群，提升身体代谢水平，预防脂肪的堆积。

3、多喝温开水，水里加点枸杞、红枣

拒绝各种加工饮料、奶茶，这些饮品不利于身体健康，还会让你摄入多余的糖分，加速皮肤的氧化，不利于保持紧致肌肤状态。

而水是没有热量的，多喝水可以促进废物排出，有助于身体的代谢循环。过了25岁的人要注意养生，远离各种酒精，每天喝水量在1.5-2L左右，我们可以在水里加点红枣、枸杞，可以补气血，改善视觉疲劳，可以养肝明目。

4、规律早睡，避免熬夜

如果你总是熬夜过劳，睡眠不足，这会透支身体健康，免疫力也会下降，容易诱发心脑血管方面的疾病，缩短寿命。

我们要学会早点入睡，不要晚于23点，睡前可以用热水泡脚，有助于提升睡眠质量。充足的睡眠时间有助于让你白天精神状态饱满，体能精力也变成充沛起来。