为什么睡前3小时不能吃食物？

接下来我就简单解释一下《老年痴呆的最新疗法》亮点1-3。为什么睡前不吃东西和夜间至少12小时饥饿？仔细想想，晚上其实是大脑唯一可以修复的时间，所以不应该用这个时间去消化食物。消化食物费时费力，消耗身体吃进去能量的一半，这就会大大影响大脑的修复。使其在白天产生的废物，不能被清除，积存在大脑里，造成损伤。

举个例子，商店白天忙于营销，只有晚上才能打扫卫生，重新装满货架。但是如果你让晚上的工作人员去做其他的事情，就像是让身体晚上去消化食物。或者不给他们晚上足够的时间去工作，就像是睡不夠6-8小时。其后果是: 商店又脏又乱，货架上没有商品，这样的商店还能好好营销吗？你一定会说，这样的商店早晚会垮台。但是如果你这样对待自己的大脑，早晩会出现老年痴呆，是否也不在意料之外呢？

身体中有一种酶，它有两个功能，一个是清除血液中的胰岛素，另一个是清除大脑中的老年痴呆的斑块。如果在睡前吃东西，胰岛素就会升高，这种酶会忙于清除血液中的胰岛素，没有精力去清除大脑中的废物，因而促进了老年痴呆的发生和发展。

胰岛素抵抗是2型糖尿病的发病机制。在2型糖尿病诊断以前，有10年左右的潜伏期。潜伏期时仅仅是胰岛素升高，但是血糖还能维持在正常范围内。后来既使胰岛素再高，也无法将血糖控制在正常范围内了，这时糖尿病的诊断才成立。所以不仅要积极治疗糖尿病，对于处于糖尿病潜伏期的人，也要积极给予饮食和运动指导。12小时以上空腹有助于预防糖尿病，比如说晚上六点到早上六点不吃食物，只喝水。已经用药的糖尿病患者，要先咨询自己的医生。

晚上睡不好觉是老年人最常见的问题，加上现在很多人又用晚上的时间看微信、玩手机、看电视，造成睡眠时间的进一步减少。其实褪黑素（melatonin ）是一种大脑分泌的促进睡眠的天然激素，多年的研究证实其非常安全，还可以减少乳腺癌的发病率。唯一的副作用是第二天早上可能犯困，另外吃了以后也需要一定时间才开始起作用，因为它毕竟不是安眠药。老年后，这种激素的分泌功能也下降，所以适当补充理所当然。但是很多人因为缺乏知识不敢吃，情愿晩上睡不好觉，也不吃褪黑素药片，这就有点算不过账了。