​立冬，可以猫在小窝里炖肉吃了！

五方九如呦呦有客

周日立冬，全国大部分地区都会迎来一股“全能”冷空气，带着大风，雨雪，与降温来袭。

之前一直强调不要轻易进补，听话清好痰湿的，现在可以补啦！

我国古代将立冬节气分为3个5天，并由此定出三候：

一候水始冰；

二候地始冻；

三候雉入大水为蜃。” 

《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”。意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临，完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

《立冬》诗云：“北风往复几寒凉，疏木摇空半绿黄。四野修堤防旱涝，万家晒物备收藏。”

立冬后，要收藏好自己的阳气。

立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但中国民间却有立冬补冬的习俗。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

吃饺子，喝羊汤。

中国人为何如此偏爱饺子？

饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。当然冬至那天比如在山东枣庄一带也有喝羊肉汤的习俗。

少食咸，多吃苦。

冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。

从祖国医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。

正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”

“秋冬养阴”“无扰乎阳”

这个节气，饮食调养要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。

元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳、银杏果等。

静心，就是养阳。

同时，日常起居也要注意不要做剧烈运动了。平时可以适当散步，但不要做太剧烈的跑跳，游泳等运动。

窗外天寒地冻，此时写写字，喝点茶，燃一注香，让自己的阳气回收，不耗散。

这就是最好的养生！