缓解腿抽筋三步法,两分钟就好,抽筋不再怕!
60岁的李叔叔平时身子骨很硬朗,喜欢爬山、慢跑、走路,从来没有觉得有任何不舒服。但是一天晚上,他的腿开始抽筋,一抽筋“上蹿下跳”疼痛难忍,但是还没有好的方法缓解,为此他十分苦恼,腿抽筋到底怎么办?
中老年人因为缺钙、受凉或者局部血管受压,会出现抽筋现象。一旦疼起来“拧劲疼”。令我们担忧的是,不少中老年人对于腿抽筋找不到一个很好的方式缓解。
为什么会腿抽筋?
---缺少钙
不少人体会过夜间腿抽筋之痛,医学研究认为,那是,中老年人血清中的钙离子浓度下降,致使神经和肌肉兴奋性增高所致;
---缺少活性维生素D
它对神经生长因子有明显促进作用,依靠肝肾转化,中老年人的肝肾功能比较弱,活性维生素D减少致抽筋;
---运动时间过长
导致下肢疲劳,或者晚睡造成的休息不足,都会使乳酸堆积,引起肌肉痉挛;
---缺少钾
缺钾也会引起麻痹或者刺痛感,相较于健康者日摄入2克的标准,我国居民日摄入仅约为1.6克,血钾过低容易引起抽筋。
---寒冷刺激
寒冷是抽筋最常见的直接诱因,可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
用什么方法能够停止抽筋?
(图片来自:健康养生网)
一旦发生腿抽筋,用三步及时“止抽”,只需2分钟:
1 用拇指或者食指的指腹,用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感;
2 立刻坐起,把腿伸直,然后双手用力朝相反的方向扳脚趾并坚持1—2分钟
3 可以用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。
记住“反方向”这个急救要点!
不要忽视腿抽筋,可能是其他疾病
1 动脉硬化:
动脉硬化后,腿部血供减少,血流不畅,代谢产物不能被血液带走,当达到一定浓度时就会刺激肌肉收缩,从而引起疼痛抽筋。
2心脏病:
腿抽筋有可能是心脏疾病造成的供血不足。所以说“心疼”不一定是心脏病。对于这个身体“预兆”最好的方式是去医院检查,治疗原发病,下肢的血供回复正常,则腿抽筋会消除。
急救腿抽筋
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