一张图告诉你，53岁杰森斯坦森的身体素质有多强！

最近，有媒体拍到杰森一家在海边度假

令人惊讶的是，画面中的杰森夫妇

俨然是一对年轻小夫妻的既视感

真的看不出两人之间有20岁的年龄差

特别是这张超有爱的杰森叔带娃照

非常的青春活力有朝气

如果把胡子剃干净

相信杰森叔还能再年轻10岁

话说杰森大叔今年已经53岁了

在过去10多年里，他为荧幕贡献了数十部动作片

不少90、00后，都可以称得上是看着他的戏长大的

如今我们都已经长大了，可杰森大叔呢

看起来还是没有一丝丝改变

岁月也拿他没招，年龄只会让他更有味道

下面咱们就通过一些影视片段和小视频

来感受一下杰森大叔的身体素质吧！

鲨鱼肌＆背影杀

这是电影《巨齿鲨》中的片段

在这一幕中，正在洗澡的杰森听到有人在敲门

于是给下身围了一条浴巾就去开门了

肉体上未擦干的水渍还泛着光

这个肌肉背有没有馋到你呢？

进门之后，面对着这样的一副肉体

冰冰女神也无法淡定了

镜头给到杰森大叔

能看到他的体脂真的很低

腹肌、人鱼线、鲨鱼肌都能清楚看到

这一身肌肉简直美如一副雕塑

回旋踢

大家还记得去年风靡朋友圈的“踢瓶盖挑战”吧

那个挑战其实就是杰森大叔发起的

能看到他用一记回旋踢刚好将瓶盖旋开

力度与距离都拿捏得完美，动作精准、漂亮

随便截取一帧画面都可以拿来当壁纸了

那么这位荧幕硬汉到底是如何炼成的呢？

接下来就给大家分享几个杰森大叔的背景故事

1、出身街头

杰森斯坦森从小就生长于鱼龙混杂之地

甚至曾在伦敦街头做过一些地下交易

这段混迹街头的经历培养出了杰森强硬的性格

以及优雅中又略带草莽气息的独特气质

为杰森后来转型为硬汉奠定了基础

2、职业运动生涯

后来杰森逐渐脱离了街头，爱上了运动

先后效力于足球队、跳水队

在英国国家跳水队效力更是长达12年

这段运动生涯帮助杰森打下了牢固的身体素质基础

后来从赛艇队退役后，杰森也不间断的运动着

3、着迷于武术

在未成为一名动作演员之前

杰森就对武术表现出了浓厚兴趣

他从小便跟随父亲学习拳击

后来又学习咏春拳、空手道、跆拳道

这才有了在荧幕上真实、拳拳到肉的打斗场面

4、受训于海豹突击队

杰森曾在一次采访中透露道：

“我在海豹突击队受训过，他们做的都是一些很古老的训练，俯卧撑引体向上，没有跑步机没有椭圆机，纯粹靠自重锻炼、靠痛苦的训练来磨练自己。”

如果你也想拥有杰森斯坦森一般的身体素质

不妨试试他的训练方法！

1、所有训练都要用爆发力去做

杰森强调一定要带着爆发力去做动作

他在拉引体时不会像普通人那样上的慢下得快

而是会用爆发力拉起，然后用较慢速度下放

爆发式训练能够很好地强化快肌、提高肌肉收缩速度

让每一块肌肉都变得又大又好用

2、每天500下pike up

杰森曾在一段时间内每天做500个pike up

这个动作可以译为折刀俯卧撑

需要你进入俯卧撑的位置，然后屈髋提臀

这个动作对腹肌有非常强的刺激

同时也对背部的斜方肌有锻炼效果

3、用三阶段法训练身体

第一阶段是低强度阶段

杰森会进行10分钟的低强度划船机

这么做可以让交感神经兴奋起来

增加肺部通气量，以及预热主要肌肉、减少其粘滞性

为下面的高强度阶段起到准备作用

第二阶段是中等强度训练

杰森一般会给自己提供以下几种选择

1、复合负重大动作，深蹲、硬拉等，一组不超过5次

2、轻重量（3 - 5次）运动组合

3、沙袋、壶铃的组合动作

4、进阶15动作壶铃操

5、变式抛投实心球

第三阶段是高强度间歇训练

也就是HIIT训练，这一阶段的动作选择杰森没有透露

大家可以自己安排

建议负重和自重动作交叉编排组合

每个动作做20秒，间歇10秒

监控心率，努力将心率全程维持在180甚至更高

HIIT训练可以促进脂肪代谢、提高摄氧能力

并且对心血管的健康很有好处

如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！