浅识劲出于筋
天津弟子宋寅初曾向我提问：“今天早上练根劲桩功（亦称接劲功）时，突然后背两条大筋像抽筋了一样，酸酸的，在肩胛骨落下来的地方，肋下也酸酸涨涨的，不过那一瞬间，腿热到脚底，松而有力，下午在练时感觉没那么酸，手还沉甸甸的，这样的感觉是否练错了啊？”我答：“这是正常的练功过程，后背两条大筋生出手臂掤滚、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰塌胯整合之劲，可以视为换劲的感觉。”太极拳老谱《十三、太极拳体用解》曰：“劲出于筋，力由于骨”，其中的“劲出于筋”之意指内劲是从筋脉产生的。有个网名是“入云龙公孙胜”的明师在《水至柔而能破万物——松沉与内家拳基本劲》文中说：“内家拳不练拙力，从气血上着手，练的是筋粗膜腾骨硬。是所谓内也。”比方老百姓说的“脖子后面的筋疼”、“大腿根部内侧大筋酸痛”等等也好，中医生说的“以针灸、理疗、按摩治疗肩颈筋伤”、“练练太极拳有助于筋伤的康复”等等也好，口中所说的“筋”是指附在肌腱或骨头上的韧带吗？“筋”这个民间说法在人体生理解剖学来看，应是肌腱、韧带和筋膜的总称，这些结构都是由纤维结缔组织构成的，但是这三种结构分别有着不同的作用，有些太极拳爱好者对肌腱和韧带产生混淆，影响了太极拳的训练。“筋”的结构与作用是这样的：肌腱是属于身体的动态稳定结构，可以简单的理解为肌腱是肌肉连接骨骼的结构，把肌腱理解为传送带；韧带和肌腱不同，韧带是属于关节的静态稳定结构，连接的是骨与骨；筋膜，覆盖在肌肉周边的纤维结缔组织结构，有了筋膜的覆盖肌肉之间才可以做顺畅的滑动，而且对于肌肉的稳定也有一定的作用。
有些拳家从练功习拳的实践上认为：劲出于筋之“筋”，不完全是西医、中医上说的“筋”。内劲“节节贯穿”最重要的特征是整个人体的各个肌群在进行很精细的肌肉运动，这种精确的肌肉结构能在同时间里互相联系互相挤调作用。全身肌肉在通过锻炼后产生的若干条明确线路，能明确感受到的筋状感肌肉，故有拳家称之为“筋”。这“筋”不是我们人体生理解剖学中的“筋”，而是一种可控肌肉感，一种磨练出来的，高度协调的，有一定线路的肌肉作用力形成的劲路，给人的感觉就是一条筋、二条筋或多条筋在同时用劲，可视为后天训练出来的东西。不同的劲力，就有不同的“筋”。功夫越浑厚，这样的“筋”就越多，就能越精细的调控身体。太极拳训练中强调“不用力”的真实意义，实际运用是要靠这种“不用力”千锤百炼而来的“筋”实现强身技击的。这种由纵向和横向组成的“筋”显然变化多端，可大可小，可柔可刚，可散可聚，可圆可方，上下变化，在每个点上都能发出各种劲力来。
有拳家在心得体会中说：“手臂最少有两条筋，手臂外侧掤劲饱满，手臂内侧松柔富有弹性。身后脊背最少有两条大筋，横劲扩开，特有竖劲。双腿内侧最少两条筋，在膝窝往下通到小腿骨，向上通到腹股沟。腹部最少有一条筋，深入到腹股沟。”我认为，拳家所说那先天东西的“筋”是靠谱的。筋的功夫要看拉长增粗和韧弹的得法训练，但是值得注意的是：习拳者要激活筋的功能才行。比如：两腿胯根至脚跟内侧分别有一条传送内劲的大筋，从某种角度上说，开胯目的之一就是激活这条大筋的松沉松弹功能。初学者在练松腰开胯时，可找一下劲筋的感觉，这样有助于上下意气的贯通，有利于脚地相合生根劲。再如：两肩根与胸肋、脊背的交界处至手腕前梢节内侧也分别有一条传送内劲的大筋，从某种角度上说，开肩目的之一就是激活这条大筋的松沉软弹功能。初学者在练松肩坠肘、含胸拔背时，可找一下劲筋的感觉，这样有助于手长在腰上，有利于内劲从脊背顺出到手掌或拳头。其中骨骼肌的收缩受神经系统的支配，人体生理解剖学中之“筋”对产生内劲也起一定的作用。《运动生物力学》书中说：“肌腱和韧带都是粘弹性组织并具有粘弹性特征。肌腱能够承受很强的张力，将肌肉的收缩力传至关节和带动关节运动，但它也是柔软的组织，能绕着骨骼的外缘改变肌肉拉力方向，韧带更为柔软及可屈曲，可容许骨与骨之间的活动，但也能承受很大的张力及对抗外力的过度伸展。”
纪实文学《武林名家》有一段对于太极拳名家牛春明的精彩记载：“一九五六年夏天，牛春明在杭州六公园与跟他学拳多年的贺鸣声推手。贺身材魁梧，身长腿长手也长，总想藉天赋的优势和多年的拳功压制老师活动，但牛总是走化自如，使贺陷于无可奈何之地步。是日天气炎热，牛只穿一件背心，我(作者)立于牛身后，但见贺以猛力按牛，牛即转腰坐腿，以掤、捋兼施之法将贺引进落空，使其处于被动态势，随即反转身势，含胸拔背，这时只见牛的背脊肌肉忽由平舒变为自下而上凸起成条状，上行至两肩胛骨间即突然消失。正当凸起肌肉消失之际，忽听得牛大吼一声，前脚向前跨小半步，后腿一蹬，两臂同时向前伸展，贺便向后腾空而起，跃退两丈余才立住脚。”
今天下午，看了央视9台纪录频道播放的“藏着的武林3”，见到了类似牛春明劲出于筋的展示，故用手机抓拍了两张图片。图片中人虽为八极拳师，但我认为与 太极拳老谱《十三、太极拳体用解》的“劲出于筋，力由于骨”有着异曲同工之妙。
内劲在人体结构上的变化是微观的，是经络血气上的变化，是细胞电荷的变化，是有关肌肉协调用力调整的变化。在这个过程中，习拳者的肌腱，骨骼关节，韧带等在肌肉力的作用下，除了看得见的展示和摸得到的东西之外，也会发生一些看不到的微调，虽然看不出，但是有些现象是可以感觉得到的。“劲出于筋”是值得同道探讨的技术问题之一。从练功习拳的实践过程得知，换一个角度看问题，换一种思维方式想问题，太极拳的拳理也许更容易理解，太极拳的拳法有可能更容易掌握。
修改于2020年12月24日
