夏季养胃，牢记"早起3要，睡前3不要"！

都说：胃坏了，三分靠治，七分靠养。

炎热的夏季，饮食贪凉，食物变质，都会引起肠胃不适，所以夏季还真要保护好胃部健康。

我们听的最多的“养胃喝粥”，通常人们肠胃不适也会选择喝粥缓解。

其实喝粥也要看情况。

因为粥易于消化，不会给胃增加负担，所以对于刚刚做完胃部手术或急性胃溃疡、胃炎的人是最好的选择。

但如果健康的人，长期喝粥，胃功能得不到锻炼就会退化，这样反而不利于胃部健康。

说白了，“养胃”最好的方式不是喝粥，你不作，就是爱护它。

大多数人的胃病与不良的饮食习惯和作息习惯有关，而且胃是人体当中非常重要的消化和吸收器官，因此保证胃的健康才能利于身体的健康。

夏季保护胃就要牢记“早起3要，睡前3不要”，胃一天比一天强壮。

早上“3要”

要喝温开水

如果是胃不好或者有胃病的人群，每天早晨起床之后，先喝一杯温开水。

这样既能够补充身体所需要的水分，又能起到润滑胃肠道的作用，还能加速肠胃的蠕动，能够将胃中的毒素和垃圾尽快排出体外，利于减轻胃部的负担。

而且喝温开水还能起到暖胃的功效。

要吃早餐

不夸张的说，很多人的胃病是因为不吃早餐引起的。

想要养护肠胃，首先就养成吃早餐的好习惯，而且要保证三餐的规律性。

早餐可以选择南瓜、小米粥、牛奶或鸡蛋等食物，这些食物对修复胃黏膜有很大的帮助，还能增强胃部动力，达到养胃和护胃的效果。

当然了，为了身体健康，不要一味的追求早餐喝粥，物质基础薄弱的时候，人们早餐喝粥似乎成了传统。

但站在医学角度，粥不足以满足机体营养需求，保护胃的同时，可以吃些高蛋白的牛奶、鸡蛋。

要锻炼身体

如果每天能早起一段时间，坚持对身体进行锻炼，对养胃有很好的作用。

因为在锻炼的同时，对于促进体内循环有一定的帮助，还能促进肠胃的蠕动，这样对胃部也有一定好处。

另外，经常锻炼能够清除体内毒素和垃圾，减少胃部的负担，达到养护肠胃的效果。

晚上“3不要”

不要吃太晚

晚饭如果吃的太晚，对身体的健康是没有任何好处的。

因为吃完晚饭之后人体的活动会明显减少，这就可能加重了肠胃的负担，对于肠胃的排毒和代谢会产生不利的因素，重要的是还会引发肥胖。

对于胃不好的人来说，晚餐可以将时间提前一点，控制好饭量，饭后还可以适当散步，帮助消化。

不要喝酒

喝酒本身就会对身体健康造成危害，特别是有些年轻人喜欢在晚上喝酒，这样不仅会损伤健康，同时也会伤胃。

因为人在晚上的时候，身体的新陈代谢的能力会明显下降。

如果选择在晚上喝酒，这就会导致体内酒精大量的堆积，对胃黏膜会造成很大的损伤。

不要熬夜

现在很多年轻人都会有熬夜的习惯，但是熬夜对肠胃的健康是很不利。

熬夜可能会导致肠胃功能代谢紊乱，使胃功能下降，还会诱发胃溃疡等相关的胃部疾病，长期熬夜还会导致内分泌失调。

话说回来，如果已经患有胃病，建议大家不要完全依靠食疗，首先应该去医院找医生，祛除病灶，随后可通过食疗辅助治疗。

日常做到多吃水果和蔬菜，根据饮食指南，一人每天应当摄取不低于半斤水果，一斤蔬菜，如此才能降低胃癌发病风险。

除此之外，注意规律三餐，清淡饮食，保证食物营养均衡，不作，这才是保护胃的最好方式。