如何摆脱生活中的恐慌情绪？（上）

“ 恐慌的情绪容易来，掌握好方法可以轻松摆脱！”

焦虑用开心驱散

人生不如意常八九，难得有一两件快乐的事情，但凡遇上点烦心事往往都是自己一个人扛过去或者找家人朋友帮帮忙，但是现代社会压力与经济增长齐头并进，那么多的恐慌焦虑情绪该如何摆脱呢？从今天开始我们就用两讲的内容仔细研判一下这个话题！

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摆脱恐慌情绪的方式（一）

第一条我们就要聊聊'论有一个好朋友的重要性！’，如果附近有一个好朋友，你可以选择和他一起去散散步。如果他们都离得太远，打个电话。和你关心的人交谈可以帮助你感到支持和减轻压力。研究表明，咖啡除了能提升情绪外，还能增强免疫系统，让身体更好地抵御疾病，对心脏也有好处，所以和朋友一起和咖啡也是个不错的选择！

和朋友一起喝喝咖啡

第二条我们要说说黑巧克力是非常有效的缓解焦虑恐慌情绪的食物，它含有一种叫做黄烷醇的化学物质，可以让更多的血液流向你的大脑，帮助你更清晰地思考。但不要做过头。巧克力也含有脂肪、卡路里和大量咖啡因。一小块这种黑色的东西——特别是可可含量超过70%或更多的可可——每周吃个2到3次可能就是你所需要的。

黑巧克力很有效

第三个方法比较传统，听听音乐！音乐可以像巧克力和性爱一样影响你的大脑。当你跟着唱的时候——不管唱得好与不好——你的大脑会产生天然的止痛药，让你的心情好起来。

听听音乐

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摆脱恐慌情绪的方式（二）

第四个方法就是想办法放声大笑，这有助于缓解肌肉的紧张，当你快速吸气时，你的心和肺也会得到提升。笑还能让你的大脑释放化学物质，帮助你的身体对抗疼痛和感染。所以，找一些你最喜欢的电视节目的搞笑片段。这不是偷懒，这对你有好处。

放声大笑

第五个方法就是尽快去学雷锋做好事，当你为别人做了好事，你的身体会产生一种叫做内啡肽的荷尔蒙。这些是天然的止痛药，与信任、快乐和与他人的联系。帮助别人也可以提高你的自尊心。

学雷锋做好事

第六条养宠物去遛狗是个好办法，和你的宠物呆在一起会让你感觉更好。你的身体会释放一种叫做催产素的荷尔蒙，它能提升你的情绪，并把你和其他生物联系在一起。

养宠物遛狗

今天先聊到这里，培养好的情绪摆脱恐慌需要点滴做起！

慢慢好起来

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