4个简单小动作，其实是养生妙招

冬日养生必不可少，且养生之法都是来自生活，源于细节。我们平日里倘若有所注重，必定也会有所收获，养生亦是如此。

1、坐时捏膝盖

有这么一句话，人老腿先老，腿老膝盖先老。足以可见膝盖的保养非常重要。当我们坐着的时候，可以先摩擦手掌，当手掌发热后，将两只手捂住膝盖，利用手掌的温度来让我们的膝盖温暖，因为很多时候膝盖的关节炎、风湿等，都是膝盖受凉导致的。捂了一会后，可以再用手指对膝盖进行一个揉捏按摩。如果长期坚持，对于我们的膝盖是非常有好处的。

2、坐时伸懒腰

当我们久坐时，可以伸伸懒腰，这个小动作可以让我们身体的大部分肌肉都动起来，从而使堆积的血液又回到心脏，增加了心脏的血液量，促进身体的血液循环，能够让我们神清气爽，对于缓解疲劳很有帮助。

3、眼睛转圈圈

当我们长期看东西时，眼睛很容易疲劳干涩，我们可以让眼球顺时针转10次，再逆时针转10次，然后用力闭上双眼，再迅速睁开。长期坚持可以保持眼睛有神，而且还能缓解眼睛疲劳。

4、站立时提脚跟

脚有“精气之根”之称。当我们空闲时，两脚后跟踮起，踮到最大力度为宜，再慢慢落下，待落到一半时，迅速落下，使脚掌平贴地面。多训练几组，能够锻炼我们的小腿肌肉、平衡力、缓解足跟疼痛等。踮脚尖也属于有氧运动，能够促进心脑血管健康。