​“独式成拳”的四种训练方法，长期练习增长功力

“独式成拳”的四种训练方法

“独式成拳”的四种训练方法：

1、规范标准---慢着练；

2、刚柔相济---变速练；

3、握紧拳头---棚着练；

4、松柔圆活---飘着练。

希望大家一定要学会慢着练，慢着练好每一个招式。通过慢练一个招式的训练过程，来解决一个或者几个太极拳方面的问题，这才是慢练太极拳的意义和目的。慢练是一个解决太极拳周身协调和掌握太极拳技能问题的敲门砖，只有慢练，你才能想到和看到自己的对错，明白和真正改正自己对错的机会。这是独式成拳的第一种训练方法。

独式成拳的第二种训练方法，就是刚柔相济---变速练。变速练的训练方法，就是解决太极拳变速和加速度的途径，只有细心演练，认真揣摩，才能体会到太极拳刚与柔，快与慢的巧妙结合。

独式成拳的第三种训练方法，就是握紧拳头----棚着练。握紧拳头棚着练，这种训练方法，是练出太极拳棚劲和周身协调的最好方法。

独式成拳的第四种训练方法，松柔圆活----飘着练。这是练习太极拳的最高境界，要想飘着练拳，必须要经过前三种训练，扎实解决太极拳训练中的各项问题和要求，才能触类旁通、游刃有余、飘逸大方地习练太极拳。