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·第11本书《被讨厌的勇气》·

·第10篇读书笔记·

从前我一直觉得，只有改变外部环境，才能获得自由。现在才知道，原来只要改变自己，在任何环境下，都可以获得自由。

这个认知的更新，来自阿德勒。在我读完《被讨厌的勇气》这本书后，我的焦虑症被彻底治愈了。

我们为什么会焦虑？

多多少少，“焦虑”情绪已经成了这个时代的通病。大部分人，都曾因为工作或者生活上不顺心的事情焦虑崩溃过。如果它只是一种情绪，那还好，情绪过掉以后，就能恢复正常。但如果，长期处于焦虑情绪之下，可能会导致精神压力过大，终究不利于健康。

阿德勒的个体心理学认为，人人都有追求优越性的内在动力。要知道自己是否优越，那不可避免还是会比较。比较不是问题，问题在于我们是跟谁比较？

如果说，跟别人比，总看见别人收入比我高、家庭比我幸福，或者说总觉得朋友混得不如自己，也害怕朋友比自己过的更好，这种观念会来带无穷的竞争。不是在担心自己哪一天被超越，就是在担心自己会失去已经拥有的东西。

竞争压力，患得患失，可能就是内卷和焦虑的原因吧。

有人说，那我躺平，退出竞争总可以了吧。

其实如果阿德勒提出的“人人都有追求卓越的内在动力”这个前提成立，那就不可能真正躺平。“躺平”就只是一种自嘲。

假如我们跟自己比较会怎么样呢？

用理想的自己对比现实的自己，那肯定也有差距的，而且比较的结果总是让现实的自己感到自卑。这种自卑如果成为我们努力上进的动力，人就会不断的超越自我，最终获得价值。

这就是阿德勒“自卑与超越”的核心思想。

超越自我，而不是超越别人。把自己的理想当做目标，而不是把获得第一名当做目标。这样的价值观，既能满足追求卓越的内在需求，又可以避免竞争内卷。所谓做最好的自己，就是这样的状态，这不仅对自己有好处，对组织、对社会也是有好处的。

真正的躺平，不是再也不努力了，而是退出和别人的竞争，开始追求自己的卓越人生。

除了竞争中会感到焦虑以外，自己跟自己比较，也会让人产生焦虑。

比如，理想中的自己和现实中的自己存在较大差距或者不可逾越的鸿沟；理想停留在想的阶段，没有付出实际行动或者不知道该怎么行动；还有，不愿意面对现实的压力，承担自己应有的责任，逃避现实，通过虚拟世界满足自己的幻想。

我理想中的自己就是自由的状态，我讨厌别人给我规定动作。我喜欢用不同的方式去完成工作，喜欢思考有没有更好的方法和路径去达成目标。我还想做自己喜欢的事情，创造并且和别人分享价值。

但是现实中的我，是996工作制，像流水线上的螺丝钉。工作之余只想睡觉补充体力，没有时间陪家人，也没有精力去充实和提高自己。

矛盾之下，当然会产生焦虑。而且，还会让自己觉得，这样的困境是自己无法解决的。

我们可以决定自己的“生活方式”。

阿德勒把“生活方式”定义为人生中思考或行为的倾向。简单说来，就是性格。

人居然可以改变自己的性格。听起来不可思议，不过确实有可能。

我以前很在乎别人对我的看法和评价，所以在工作中我总是表现得非常拘谨，常常不敢表达自己的意见，更不敢表达反对意见。

其实在对待长辈或者领导的时候，更重要的是意识上的平等，以及坚持自己应有的主张。面对领导的安排，任何时候都有“拒绝和提出更好方法的余地”。

一开始我也不敢直接向老板表达自己内心的看法，后来我给老板写了一封邮件。最终老板回应了我的提议，并且跟我面谈了我提出的建议。从那以后，我发现了自己其实是可以提议的，只要这个方法是更好的，它很有可能被接受。这样的经验多了，我就比较放松且有准备地面对老板了。

阿德勒的心理学是关于勇气的心理学。其中有一句话我印象十分深刻：

要把“对自己的执着”变为“对他人的关心”。

这是他在总结了建立良好人际关系的模型后，提出的最为具体的行为建议。

仅仅这一个改变，就非常非常需要勇气，这需要承认自己有执着的勇气，需要觉察自己情绪的勇气，还需要不畏艰难去改变自己的勇气。

改变自己的思维惯性，最最需要，特别的勇气。

但是，为了我渴望的自由，我愿意积攒这份勇气，改变自己。

END