家有小学、初中、高中学生注意，学霸养成攻略来啦

一个学霸的养成必须得有三个内部因素：愿意学（动力）、有能力学（执行）和会学（策略）。那么，学霸的学习策略是什么呢，全篇干货，阅读后请在夜深人静时回味，有助于消化。

一、最佳学习状态。

最佳学习状态就是放松而又专注的学习状态，头脑宁静愉快，身体放松，注意力集中于学习，积极思考记忆。在此状态下，你能轻松愉快地获取知识，最大限度地理解知识，并充满创造活力。

所以，在开始学习前调整好自己的状态非常重要，这里给大家介绍一种容易操作的三调法，即：调身、调息、调心。

做法：

1、调身，端身正坐，双手放在双腿上

2、调息，鼻吸鼻呼三次，深吸慢吐

3、调心，鼻吸口呼三次，深吸慢吐

适合作业前、上课前、复习前，总之一切学习之前都可用。

二、 预习→内驱力：好奇心、探索欲、适度挑战

1、 预习每一科第二天或者一周要学的过程要点。设定挑战目标：预习后头脑中要回顾出主要内容。把预习的内容讲给小兔子听。（不管讲给谁听，总之就是要讲出来，因为讲出来是一个回忆和整理的过程，帮助你更好地记忆、整理和储存知识点）

2、 语文的生字要会读、会写；英语新单词会背，要求背的课文提前背下来。

无论预习程度如何，都对第二天的学习有帮助，哪怕是指记住了一个标题、一副插图、一个人物。因为我们的大脑习惯了记忆旧知识

三、 听课→内驱力：开心、好玩

1、三调，听课过程保持微笑、看着老师的眼睛，眼神与老师有互动，改变视角、改变聚焦。

2、记笔记。好记性不如烂笔头，上课老师所讲的内容多，信息量大，知识点多，大脑同时处理信息的能力有限，且自己在听课过程中可能会产生很多思维联想，所以要把一些重要的信息记录下来，以免遗忘。记笔记是课堂中必不可少的一部分，但是记笔记也有方法，好的方法能使学习效果事半功倍。这种方法叫做康奈尔笔记法，笔记本可以在网上买得到，记录方法也可以在网上找。

笔记的巧妙用法能提升学生学习效果，请遵循以下几步：

第一步、课堂记笔记。有选择性地用符号或言简意赅地记录要点。写在笔记本主栏。

第二步、课后补笔记。趁内容还新鲜，在休息的时候赶紧查漏补缺，将笔记完善，使模糊的知识点更加清晰。

第三步、整理笔记要点。找出课堂上所提出的主要观点，在左栏中，列出观点对应的问题。

第四步、回忆。复习时遮住笔记，找张白纸盖住主栏内容，根据左栏问题试着用自己的语言回答，然后拿开看看是否正确。如果不符合，继续复述。直到知识点在你的脑中形成清晰的画面。

第五步、总结要点。用自己的话对听课内容最言简意赅地记下，写在下方。

第六步、回溯笔记。每周至少花10分钟，重读某科笔记，再次按要求复述笔，让自己对新知识全局把控，而不是在意一些片面的。

第七步：学习反思。问自己一些有价值的问题：

这些知识点或观点的意义是什么？

他们的依据是什么？

我怎么应用？

还有哪些是我没有想到或别人没有涉及的？

四、复习→内驱力：好奇、挑战

1、 三调。不看书本和笔记，回忆当天学过的重点。

2、 对回忆不起来的或者不清晰的看书和笔记，搞懂弄会。（具体也可参照上面所讲笔记的妙用）

这里重点讲一下课后的黄金两分钟。有研究表明，在学习结束时，立刻用2分钟的时间进行复习，效果最好。因此，这2分钟也被科学家称为黄金2分钟。

所以，课后用两分钟的时间回溯笔记，想和看，提问、提取，晚上复习时做个总结，快速回忆整堂课程的重点，并在头脑中画出结构图，可以用思维导图的方式给自己做个梳理，一天后，一周后，一段时间后再回溯笔记，才能抗遗忘，这是复习的价值。

五、写作业→内驱力：专注、放松，找到想写的感觉后再动笔写

1、三调。写时不看书本和笔记。以数学卷子为例：将卷子的题量分三份，每写到到三分之一时检查一次。检查的步骤：1、喊停；2、注意（深呼吸）；3、检查（专注）；4、评价（积极正向）

2、把不会的和错的题整理到错题本上，并且弄会，一周后复习一下。

孩子能自主自觉学习，是因为他们自己想学，有内部动力想学，也就是本文强调的内驱力，那么如何激发孩子的内部动机，让孩子自己有内驱力驱动着他学习呢，下次文章再专门介绍。

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我是一名儿童心理工作者，也是一名学习教练，如果孩子们在生活中、学习中遇到什么问题，欢迎私信我。