收功、收功、收功，重要的事情说三遍

推荐收功流程

打坐，就一定要收功，收功做好了，事半功倍，避免一些不必要的疼痛。所以学打坐，要先学收功，本篇是推荐的一套收功动作，动作要稍微用力一点，说“捏”的地方，一定要用点力“捏”，不能一摸就算了。

收功动作流程

01

双手互搓

按揉手指、手背、指间、大拇指、手掌对搓

02

抺脸

从上向下抺脸，根据自己的舒适程度决定手的快慢。

03

手梳头

用手从前向后梳头，慢慢从额头向后脑梳过去，感觉头上的神经随着手指在放松。

04

空心掌拍头

掌心虚起来，从前向后，两手交替拍头，节奏根据自己的舒适程度来把握。

05

捏耳朵

捏耳朵，从上到下。

06

搓脖子

双手轮流搓脖子，分别从左右两边搓。

07

鹤点头

像仙鹤一样把头向前伸，压低，用下颚划圈，然后收回来。

08

缩脖转颈

把脖子缩起来向左右缓慢转动。根据自己的舒缓程度，像猴子一样，把头向后转到最大极限。

09

放松双肩

耸肩，肩膀放松，活动双肩。

10

抱头下压

双手交叉，抱头，低头向下压，坚持一会儿。

11

搓脚

分别搓揉脚跟、脚心、脚掌、脚指、脚背、脚腕。

12

平泌阴阳

双脚掌相对，双手握住脚掌，使双脚最大限度靠近会阴，用意念使身体周围的空间左转八圈，右转八圈。

13

抱膝放松

双手抱住膝盖，将头尽量靠近膝盖，全身放松。