我练了45天的平甩功了

花轮

2013-01-31 13:32:54

2012年12月17日开始每天练习平甩功。每天至少20分钟,多的时候一个多小时,一般是分三次练,一次有时半小时,有时十分钟。效果就是,整个人变得很矫健。不知道是瘦了,还是肉紧实了,反正苗条了好多,身材好了好多,胸还变大了呢。而且变白了。身体感觉健康多了。整个人的精力也旺盛了许多。之前会痛经,现在没有了。

我打算一直坚持下去。

动作说明:

1.双脚与肩同宽,平行站立。

双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。

2.两手前后自然甩动,保持轻松,不要刻意用力。

3.甩到第五下时,微微屈膝一蹲,轻松的弹两下。

练习原则:

1.一开始就要培养一种心境:不取巧、不求快、不贪功。

2.脚踏实地,呼吸自然。

3.双手在前面始终摆平,微微舒指,高度不过肩。

4.身形中正,左右平衡。

5.蹲的时候,保持膝盖弹性,视个人放松状况,可高蹲亦可低蹲。

6.速度和缓,保持规律。

7.每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上,效果更好。

8.练完之后,慢慢喝杯温开水,更有助气血循环、气机稳定。

平甩功的效果

●甩五百下大约十分钟,第一个十分钟可以达到浑身的循环,第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处,第三个十分钟开始调整病灶,达到以柔克刚的境界。

●平甩时,因为放轻松,保持四平八稳,全身上下不用力,自然而然可练出韧性和弹性,体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。

●平甩的屈膝动作,非刻意负重与用力,要保持轻松,因此长期锻炼之后,膝盖会更灵活有劲、不老化,甚至退化的关节也会活化开来。

●每甩第五下蹲一蹲,松中带沉,一沉到底,让人不会心浮气躁,也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性,使人动静合一,自然集中,日久渐能进入高妙的神定状态。

● 整体来讲,十指充满而后感传,由感传而循环,因此,五脏六腑很容易得到滋养,甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人,只要用心锻练,就可以消除许多老毛病和老人病,达到一通百通的效果。

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