每天一组健身gif图 | 2021.06.02

臀、腿、心肺训练

3-4组×10-12次

▼

核心、三头训练

3-4组×10-12次

▼

核心训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

▼

臀、腿、腹训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

▼

腹训练

3-4组×10-12次

▼

赞 (0)

相关推荐

  • 每天一组健身gif图 | 2021.02.17

    提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 肩训练 3-4组× ...

  • 每天一组健身gif图 | 2021.03.02

    提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练.切勿盲目跟练! 心肺训练 3-4组 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2021.08.02

    核心训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 ▼ 核心.臀训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 臀训练 3- ...

  • 每天一组健身gif图 | 2021.07.02

    心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 三头训练 3-4组×10-12次 ▼ 三头训练 3-4组×10-12次 ▼ 心肺训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 臀.腿.腹训练 3-4组×10 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2021.06.30

    腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 臀.腿训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀.腿.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹训 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2021.06.29

    腹.臀.腿.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹.臀.腿.心肺训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹.臀.腿.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 臀.腿.心肺训练 3-4组×10 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2021.06.26

    胸中缝训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 胸中缝训练 3-4组×10-12次 ▼ 胸中缝训练 3-4组×10-12次 ▼ 胸中缝训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼

  • 每天一组健身gif图 | 2021.06.27

    腹.腿训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 腹.腿训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 心肺训练 3-4组×10-12 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2021.06.25

    胸训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹训练 3-4组×10-12次 ▼ 三头.胸训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 三头.胸.心肺训练 3-4组×10-12次 ▼ 腹.背训练 3-4组 ...

  • 每天一组健身gif图 | 2021.06.23

    核心训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 核心训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 核心训练 3-4组×10-12次 (左+右=1次) ▼ 核心.心肺训练 3-4组×10- ...