睡前“养生黄金期”!做好5件事,养肝护肝,改善睡眠,全身受益

懂养生的人都知道,一天中有几个关键的养生时刻。尤其是睡前一小时,更是当之无愧的养生黄金时间点!睡前一小时,听上去好像也做不了什么呀,事实上却是对我们养生和预防疾病来说,这一小时是非常重要的黄金时间。人体在夜晚睡觉的时候,身体各个器官会进行自我修复,如果能够把握这个时间,坚持做好5件事情,肝或许会一天天变得更好!

睡前“养生黄金期”!做好几件事,养肝护肝,改善睡眠,全身受益

睡前不要生闷气

大家都知道气大伤肝,睡前生闷气可影响肝气疏达。过度生气时会刺激儿茶酚胺分泌,升高血压,增加肝细胞中毒素,进而增加肝脏解毒负担。

睡前少喝酒

晚上是肝脏自我修复的黄金时期,晚上睡觉前喝大量的酒可能会导致肝细胞缺氧坏死。不仅如此,肝脏是分解酒精的脏器,晚上睡觉前饮酒会增加肝脏负担,使得肝脏在晚上不能得到很好的休息,长久下去,就会拖累了肝脏。

睡前不要吃宵夜

在吃完宵夜之后,人们往往不做什么事情就睡觉了,这样就会造成脂肪在人体内的堆积,长胖还放在一边,主要是内脏脂肪出现堆积,其中就包括肝脏,容易形成脂肪肝。而脂肪肝得不到及时的控制,还是经常吃宵夜,就会出现肝纤维化,渐渐地就会发展成为肝硬化乃至肝癌,所以一定要抵制宵夜,早睡觉是最好的选择。

睡前按揉大敦穴

大敦穴是肝经上的重要穴位,在养肝护肝方面有着极其重要的作用,它位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边,因其所在位置经络之气较为强大,为肝经提供经气,所以睡前半小时,坐在床上用大拇指反复按揉此穴位,持续五分钟,能够给肝经提供大量的经络之气并输送到肝脏,给肝脏带来大量的滋养,缓解焦躁情绪,起到保肝养肝的疗效。

睡前泡脚

中医认为“肝开窍于目”,养肝就是养眼。《黄帝内经》指出:“人卧血归于肝”。从西医的角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。当你出现入睡难、多梦、睡眠浅等问题时,可以通过泡脚来改善睡眠质量。这是由于泡脚的过程中能够安神静心、消除疲劳,能快速入睡,而且睡得香,睡得沉。

肝好人健康,那么平时生活中我们应该如何养肝护肝呢?

在这里给大家推荐一款养肝的小金方!决明子:清肝明目,润肠通便。菊花:散风清热、平肝明目、清热解毒。牛蒡根:具有散风热,消肿之功效。枸杞子:养肝,滋肾,润肺。蒲公英:清热解毒,通肝经,祛火,消炎。大家可以将决明子、金银花、菊花、牛蒡根、枸杞子、蒲公英这几种食材制成茶包,代茶饮用。每天喝2杯,养出好肝来!

要正常作息

根据传统医学的经脉行理论,凌晨1~3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看,晚上10点至凌晨2点为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝,保证充足睡眠。

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