传统核心练应极为简洁高效
很多人认为传统功夫都是花架子，认为练了多年甚至十几年也打不过练三个月散打，难以用于实战，而现实中，确也如此，练习传统功夫、内家拳的爱好者无数，然而由于很多人难以得见真正的核心练法而陷于空想和大松大柔的误区当中，徒耗光阴，诚为令人扼腕叹息。
拳谚有云，武艺虽真窍不真，费劲心机枉劳神，真正的古传核心训练的方法诀窍和方便法门难能得见，尤其是调动内在的方法更是核心中的秘密，而离开了这些，就很难练出真功夫。能够接触并学习到这些核心功法需要天大的缘分，或许需要机缘遇到明师，或许需要经过十年数十年的光阴，或许需要耗费大量的钱财才能得到。
然而真正的古传功夫实际上是极为高效的，传统的内家功夫如形意拳来源于古战场，源于岳飞训练士兵的体系，岳家军横扫天下，士兵经过强化训练数月即能上阵杀敌所向披靡，一两年以上即可称精兵，抗战时期，二十九军大刀队长城喜峰口肉搏力杀日军精锐，也仅仅经过一年半载的训练。
尚云祥未曾学形意拳之前，于北平护城河边，见形意拳名家李志和不知是练何拳，即问:'你练何拳，管用吗?'李答:'不知道'。尚云祥再三要求一试，二人动起手来，刚一搭手，被李用手往前一拍，摔出很远，尚云祥感到意外，求再试，又被扔出很远，而此时李学形意拳不足三年。此拳即高效且威力大，尚云祥对李非常尊敬，故生转学形意拳之念。(恭请您关注禅武山人公众平台)
可以肯定，来源于古战场血与火数千年淬炼，更具有中国传统修炼的内功融合，传统功夫绝对是开发人体潜能和搏斗艺术的精华，其训练绝对是极其科学高效的，自古就有“形意一年打死人”之说，是指形意拳经过一年的训练就能做到出手见红一击必杀的功力，绝非虚言！
这体现了古传内家功夫尤其是形意拳等来自古战场内家功夫极高的训练效率，远非现在的许多训练方式可比，更体现了内家拳对人体潜能的激发效果、超级科学的发力模式和极其爆裂的打击力。
然而为何现在很多武术爱好者虽然练了很多年，也下了很大的努力，却不能练出内家拳应有的功力？更有甚者，虽然练了很多年，如站桩很多年却身体素质仍然很差，动不动就感冒，原因很简单，就是练错了，或者说练得不完善，总是在形体动作上差那么一点点，或者在神意上差了那么一点点，有形无神，导致差之毫厘谬以千里，没有发挥内家拳改形换质的作用，徒劳无功。
近代以来，文人谈拳，或理论繁杂，或玄之又玄，把原本极为朴素，至简至真的内家真功说的云里雾里，大家且看前辈们极为简要总结的形意拳就已经有三顶三扣三圆等24法之多，有四稍齐备之说，光这些就已经很复杂了，更何况现在人主观加进去的更多东西，正是这些导致了真功埋没，从头到脚，从脚到手，繁琐的要求、空想的意念令人望而却步，练起来顾头难顾尾，尤其是内在的如神意如何运用，四稍如何发动等更难以把握，最终导致形有偏差意有不真，又如何能练出功夫！
大家请记住，真正功夫的训练都是极为朴素的，拳击只有直摆勾，泰拳也只是加上了膝肘和三两个腿法，因此只需很短的时间就能掌握，而剩下的时间都在进步，而传统的内家拳反而多年练习却仍在纠正动作的错误中！
很多人认为自己站的桩四平八稳完全符合要求，但实际上却差的很远，尤其对四稍如何发动，丹田如何作用，肩胯如何一体，神意如何落实等关键问题上难以做到，例如很多人如站桩、太极的爱好者常有膝盖疼痛的毛病，这就是要点没有做到的表现。
正如你渴了，要拿杯子喝水，很简单，伸手去拿便是，然而如果有人要求你拿杯子需要做到眼睛要怎么看，手要如何动，腰要怎么转等等，你还能喝水吗，简单东西复杂化，朴素东西玄奥化，故弄玄虚，导致徒耗而无功。
真正的古传形意来自于古战场，在古代战场练兵中，动辄数万兵马同时训练，根本不可能挨个手把手校正，如果像现在这样数年练习仍然不得要领，又岂能上阵？而需要很规范便于无限复制而不使有偏差的训练，从而有了极具智慧的古传形意拳核心内功训练体系，根本无需过多考虑繁琐的要求，只要把握一定之规，如木匠之墨斗，以一代万，剩余的全部交给身体的本能，身体会自动激发而做到要求，而练习者只需练习几次就可焕然大悟，做到要领，从而对拳论中的要求真正通过身体深刻的体会到，拳论中的要求虽然是一种规范，但更多的也是前辈们体会到之后的总结，而依据结果去练去求岂不南辕北辙？
古传形意核心内功训练中，更为难能可贵的是将看似虚无的神意要求不再神秘化，而将之变成极为朴实的训练要求，看起来极为简单，甚至有点傻大黑粗，人人都可做到，并以此来统摄身体，激发本能，方能形正意真，浑身整如铸，灵如虎，体会到平时难以感受到的身体反应，例如丹田发力的状态，逐渐地，身体会记住这种本能的状态，并在任何行拳走架运动中保持。
至此，练习者才能真正理解拳论的要求，对锻炼的对错、功夫的真假自有分辨能力，能经过几次训练就能掌握要领完全将功架要求做到形神兼备！剩下的时间就是飞速涨功夫的时间，从而效率极高，这就是古传形意核心内功训练的惊人效果！也正是“形意一年打死人”这句话的秘密所在！
由此会由衷的惊叹于其大智若愚、大巧不工的智慧，极为朴素却极为科学高效，是真正的传统武术秘密训练法，可使习武者如脱胎换骨般激发出人体的生命潜能，丹田气足，固精实髓，气血充足内脏机能强健，敛气入骨，易筋易骨易髓，浑身筋膜腾起，如绵里裹铁般骨骼沉重如铁而皮肤细腻柔软，经过一年刻苦锻炼，就能做到力达四稍，抖手发人，力透脊背，可增数百斤神力，并练出不需排打不需运气的抗击打能力。