医生患上高血压会怎么做?这些“特效药”你不可不知!

当医生患上高血压会如何给自己治疗?吃进口降压药?有特效偏方?都不是...

刘医生今年38岁,是一位全科医生,去年单位体检偶然发现自己血压高了,达到了147/95mmHg,之后他又连续给自己量了几天,依旧高,作为医生的他确定自己是真的高血压了。

由于刘医生还比较年轻,血压升高的又不是特别多,他首先想到的不是吃什么降压药,而是一系列的非药物的降压方式,一年后血压维持在了125/80mmHg。

刘医生是怎么做到的呢?一起探索一下他的“特效药”吧!

#01

排查心血管高危因素

作为一名全科医生,刘医生在第一时间确定自己已经患有高血压的情况下,首先就开始排查自己的家族病史、既往病史以及生活情况。

1. 排查家族病史:直系亲属中有没有患有高血压、糖尿病、冠心病、粥样动脉硬化的患者;(p.s:做这一项排查是因为这些病具有遗传的可能性。)

2.排查既往病史:自己是否患有糖尿病、高血脂、动脉粥样硬化等疾病;

3.排查生活习惯及生活环境:是否有熬夜、吸烟、喝酒、爱吃高脂高盐高糖、刺激类食物等习惯;或者生活的地方是否有空气污染、经常呆在气温过高或者过低的地方。

很幸运刘医生以上情况都是否定的;因此,他很快就进入了下一个阶段——通过“特效药”降血压。

#02

这些非药物降压“偏方”很有效

刘医生的这些非药物的降压“偏方”很简单,人人都能够做到。

1· 戒“咸菜”:作为一个医务工作者,刘医生还是比较注重健康饮食的,但是他比较喜欢吃咸菜,几乎餐餐都要配点小咸菜。而咸菜的高盐对于高血压而言有着直接影响,盐中所含的“钠”是隐藏的升压罪魁祸首。因此在确诊高血压后刘医生首先就选择了“割爱”咸菜,让口味淡一些。

生活中的“高钠巨头”有很多,就在你身边,如下图所示,一起来看看吧!

2·增加运动时间:运动可能加速我们血液循环,同时增强心肺的功能。同时,还可以让患者保持健康的体重。因此,在刘医生降压路上,配合运动的方法,对降血压也有非常明显的效果;他从前是自己开车上下班,现在也改成了骑共享单车上下班,同时保持每天的走路或跑步达到5公里的量。

3·增加睡眠:保证睡眠质量,不仅能缓解高血压的症状,还能辅助控制血压。

因为职业的原因,刘医生每天的睡眠时间是不足6小时的;自从确诊了高血压之后,他改了自己的作息时间尽量保证足够睡眠。比如:中午尽量能眯一会儿、睡前养成泡澡或泡脚的习惯、睡前不玩手机。

4·监测血压变化:养成自我监测血压的习惯,除了每个月定期利用血压仪监测自己的血压之外,刘医生还用手机下载了爱血压APP每天指尖测压,根据爱血压每天的血压数据和每月利用血压仪监测出来数据,调整出适合自己的血压管理方案。

点击下载同款

爱血压APP

#03

刘医生的这种方式适合哪些人?

说到这里具体哪些高血压患者适合以上方式进行降压?需要满足以下条件:

条件一: 血压仅轻度升高

高血压的等级主要分为三级(如表格所示),而只有“孤立性”1级才能考虑不使用药物(P.S:“孤立性”1级高血压是指无合并症,低心血管风险(总体绝对风险),且无其他主要心血管危险因素和风险修正。)

正常血压高值

120-139/80-89mmHg

1级高血压

140-159/90-99mmHg

2级高血压

160-179/100-109mmHg

3级高血压

大于180/110mmHg

1级高血压定义为血压在140-159/90-99mmHg之间。低危是指10年心血管死亡率<1%,中危是1%~5%。

因此,初次发现高血压的患者血压是:140/90mmHg≤血压<160/100mmHg。

条件二:危险因素少

以下危险因素≤2个:

1、男性>55岁;女性>65岁

2、吸烟或被动吸烟

3、糖耐量受损(糖尿病前期)

4、血脂异常

5、早发心血管家族史

6、腹型肥胖

条件三: 无合并症

没有以下任一器官损伤和疾病:

1、超声显示左心室肥厚

2、颈动脉粥样斑块

3、微量蛋白尿或血肌酐升高

4、心脏疾病或脑血管病(如冠心病、心梗、 脑梗、房颤等)

5、肾脏疾病

6、外周血管病

7、视网膜病变

8、糖尿病

如果,高血压患者同时满足上述3个条件,则可以先不吃降压药,可以通过刘医生的方式来控制血压。

专家提示:已经在吃药的高血压患者切记「不可擅自停药」,需经医生评估、同意才行。

题外话

“是药三分毒”的理念已深入人心,因此,有些人在明知自己患有高血压的情况下,选择不服药,想通过"偏方"达到降血压效果。但是,以下人群绝对不可以选择以身试险。

  1. 通过饮食、运动、调整生活习性治疗没有达到效果的人;在2-3个月内血压还是不平稳的人,一定要立即就医,定制治疗方案;

  2. 老年高血压患者可以适当放宽

    ● 超过80岁的老年患者

    超过150/90mmHg才推荐药物治疗。

    ● 部分衰弱的患者

    超过160/90mmHg才考虑药物治疗。

  3. 合并糖尿病的患者要求更严格

    ● 3个月内不能低于130/80mmHg时

    应该开始生活方式干预。

    ● 血压在130/80~139/89mmHg时

    应该吃降压药了。

特别声明:这些推荐开始药物治疗的时机,并不是随便设定的,而是通过了长达数十年、涉及数百万人的研究,得出的结论。

总而言之,不管何种治疗方式,目的都是为了降压,提高自己生命的质量。因此,高血压患者一定要遵从医嘱。另外,已经在服药的患者、已知自己患有血压的患者,一定要遵从医嘱。

参考资料

[1] Thomas F Lüscher. Novelcardiovascular risk factors: air pollution, air temperature, pain, and sleepduration. Eur Heart J. 2019; 40(20): 1577-1580.

[2] Morales Salinas A,et al. Clinical Perspective on Antihypertensive Drug Treatment in Adults With Grade 1 Hypertension and Low-to-Moderate Cardiovascular Risk: An International Expert Consultation. Curr Probl Cardiol. 2017; 42(7): 198-225.

[3]  虞林发.心血管高危因素与冠心病之间的相关性分析.《中国医药指南》.2011(34).346-347.

[4] 容小翔 .非药物降压疗法.《养生月刊》 .2012(9).808-809.

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