肾不好，会有1臭、2黑、3多的变化，哪怕占一个，也要开始养肾了
入冬后，天寒地冻，阳气闭藏。
此时，寒邪之气减重，最易损害肾阳。
一旦肾脏阳气不足，则容易导致体虚易生病。
因此，在入冬后，要格外注意养护肾脏健康，减少疾病。
肾不好，会有1臭、2黑、3多的变化，哪怕占一个，也要开始养肾了
1臭：
——尿臭
尿液发臭，往往是泌尿系统疾病，与肾脏有关。
泌尿系统感染，尿液会变混浊，产生难闻的臭味，如化脓性肾盂炎。
若尿中有粪臭味，则可能罹患膀胱结肠瘘，因泌尿系统反复感染，肠道内的粪便会通过瘘管，进入膀胱，因此尿液带有一种粪臭味。
2黑：
1、耳朵发黑
黑属肾，肾色黑，肾开窍于耳。
如果，耳朵发黑，是肾气衰败，肾不好的表现。
此外，听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。
2、眼圈变黑
早上起来，经过了一夜的休息，身体应该是面色红润，精神抖擞。
但此时，发现眼圈发黑、脸色晦暗，那么，肾脏负担太重，功能受损，导致身体内多余的水分排不出，出现"熊猫眼"。
3多：
1、尿液泡沫多
尿液的变化，是反应肾功能的重要指标。
一般情况下，尿液应该是清澈的，一旦，出现大量泡沫，要警惕。
当肾功能受损，肾小球、肾小管受损，便会导致多余蛋白等杂质漏出，导致尿泡沫产生。
2、身体浮肿多
肾脏，帮助人体代谢一些没用的杂质和水分。
肾脏受损，导致其排水功能失调，水分组织中存留，就会出现水肿的表现。
若脸部或下肢出现浮肿，需警惕肾脏出现了问题。
3、疲惫乏力多
如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。
此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
这四个日常行为，正在一点点摧毁你的肾
行为1：喝酒
喝酒最伤肝肾，不可忽视。
喝酒会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担，饮酒还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
行为2：吸烟
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
行为3：憋尿
憋尿会导致尿液滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾感染。
而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，甚至诱发肾衰竭。
行为4：染发
经常频繁的染发，最隐匿的伤害是肾损伤。
染发剂和所用的染料含重金属，如含量超标，就会严重损害肾脏。
铅、汞、砷等重金属化合物有肾脏毒性，长期小量接触易发生慢性肾脏损害。
养护肾脏，做一个动作，常喝二杯水，做好三个要
做一个动作
——搓腰抖一抖
中医认为，腰为肾之府。
刺激肾俞穴和命门穴，可壮腰健肾。
经常搓一搓腰部，抖一抖，有助于强健肾气，温煦肾阳。
首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。
最后，双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。
双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气。
常喝二杯水
1、花楸黑葚茶水
茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，泡水代茶饮，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
黑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
2、桂圆菊花茶水
桂圆，不但可滋阴补肾，还可安神助眠。
经常用桂圆泡水，对于睡眠有益，亦可保护肾脏。
桂圆性温热，直接食用易上火，搭配凉性的菊花，是不错的选择。
菊花，有很好的清肝作用，可以滋养肝血以充盈肾精。
做好三个要
1、要保证睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。
一旦熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，肾功能下降速度更快。
一定要改掉熬夜的习惯，保证良好的睡眠时间，晚上十一点之前要入睡。
2、要热水泡脚
坚持用热水泡脚，对肾脏健康，大有益处。
肾经之气，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。
泡脚，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络，助力健康。
晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。
3、要坚持运动
久坐不动，也是十分伤肾的行为。
静坐易造成膀胱压迫，出现膀胱经气的运行障碍。
一旦膀胱的功能出现失常，就会引发肾脏变虚，不利于肾脏健康。
因此，要改掉久坐不动的习惯，每坐下45-60分钟，就起来活动一下。
坚持练太极拳，可养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉，增强自身抵抗力。
此外，经常踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾脏的机能。
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