提高免疫力的八个方法

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癌症的康复啊，关键，是自己，身体的免疫力啊，至关重要。所以这条视频那，这所有的人，都很关键，很重要，一定要看完，有可能转发出去，给你最好的朋友，抗癌靠自己，一个人的抵抗力和遗传基因，后天的，生活饮食，生活习惯，生活方式，都有关系，那么到底，怎么，提高免疫力呢，我给大家总结了，这几种方法，一定要看来，那么

第一呢，就是，多喝水，白开水啊，是最基础的，提高免疫力的，方法，身体的新陈代谢，呀是通过排尿，来排泄排毒的，那么一天，我们，最少要喝，两千到三千毫升的水，当然，我们也可以，喝一些茶，喝一些淡茶，因为茶里边儿有一种，叫茶氨酸的，元素啊，也可以，提高免疫力的，那么

第二呢，就是充足的，睡眠，医学的观点认为啊，健康，来自于睡眠人睡眠的时候啊，细胞会，产生一种叫，胞壁酸的，化学物质，使免疫力。在睡眠中，修复，和加强，

第三呢，要摄入足够的，营养，吃出健康，很重要。比如说，蛋白质，氨基酸，多糖，铁，矿物质，富硒，以及各种的维生素，这些等等的营养，都会，影响免疫力的功能，那么哪些食物可以提高免疫力呢，比如说我，经常吃的，灵芝孢子粉，分子褐藻糖胶，海参肽，白黎芦醇，还有一些，比如说深海鱼，菠菜，葡萄柚，大蒜，食用菌，像我们吃的屋里面，已经很多奶制品，豆类制品，等等，很多食物，都可以提高我们的，免疫力。

第四呢，要多进行，户外运动，有氧的运动，运动呢？它可以促进，血液的循环加快我们的新陈代谢，使我们的毒素排出去，比如说，健步走，游泳，慢走，慢跑，骑行，瑜伽，爬山，太极，八段锦，健身操，羽毛球，各种球类的运动，等等，都是可以的，那么

第五呢，就是用，热水，泡脚，俗话说，寒从脚无底声，晚上睡前，用温水泡泡脚，给脚底，做一些按摩，也是有利于，我们提高免疫，

的六，一定要保持一个，愉悦的心情，心情的愉悦，可以减少，压力激素，更有，研究表明啊，笑，可以促使免疫细胞的，活跃，增强，免疫能力，所以一快乐，很重要啊

第七，要花点时间，做白日梦，这一点大家觉得可能，很有意思，我们一天，花五到十分钟啊，一边深呼吸，一边做白日梦，就是让，愉快的画面，那，在我们脑海中，飘过，这样呢？也可以加强我们，身体细胞的，活跃，

第八、一定要，适当地，发泄，心中的这种压抑和愤怒我可以通过呢，写写日记，参加一些，社交的活动，参加一些，公益的活动，或者找一些，好友贪贪心，通过不同的方式，去发泄心中的压力，因为压力，积压在心中啊，不仅会大量的消耗维生素c，更会，制造，压力激素，破坏我们，体内的，免疫系统，在日常生活中，

这八项提高免疫伊利的方法，你能做到几的，你能坚持多久的，你，做的越多你离健康跃进，关注你大叔，我们一起，越来越好