小雪养生做好4点,老寒腿、湿气不再困扰!
11
月
23
日
周
一
“小雪笼山乡,寒来遍地霜。”小雪节气,是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气,常伴有入冬第一次降雪,不过一般雪量较小,并且夜冻昼化。一股股冷空气南下,将寒冬推向“高潮”。
小雪节气是渐入深冬的节点,此时养生的关键在于防,让身体做好充分准备,才能适应后续的严寒。
01
防寒气
02
防抑郁
03
防内火
小雪保暖也不要太过,如果暖气温度过高,人们穿得过于严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状。
04
壮阳气
除了防,冬季进补必不可少,推荐两黑一白补养食谱:
1
黑芝麻红枣粥
黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。
做法:粳米150克、黑芝麻20克、干枣25克、白砂糖30克;粳米和红枣先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。
2
黑豆羊肉炖当归
黑豆植物蛋白质含量高,与羊肉的动物蛋白一起能提供人体所需的氨基酸,进补强身的效果明显。
做法:用瘦羊肉1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克,清炖即可。
3
胡椒猪肚汤
胡椒香辣辛温,温中散寒;生姜温中和胃;猪肚也有很好的补养作用。
做法:取猪肚1只,胡椒30~40粒,生姜3片,排骨150克,腐竹30克;将猪肚洗净后焯水,胡椒打碎,将上述材料放入适量沸水的锅内,文火煲1.5小时至猪肚酥软,加盐调味。取出煲好的猪肚切条装盘,蘸调味料食用。
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