中医:按压这几个穴位可疏通经络,养心益神,有助睡眠!

中医认为,心主血脉,藏神,主神志。穴位按压可疏通经络,养心益神,有助睡眠。

方法1:按压肚脐

肚脐即神阙穴,每晚睡前用食指按压5~7 分钟,可敛心静气、安然入睡,并可治疗大便秘结。

方法2:按摩双耳

经常按摩双耳,对神经衰弱、耳鸣、头晕、心悸、失眠效果很好。其具体做法是:先将双手摩擦发热,然后用双手掌同时轻轻揉搓耳廓2~4 分钟,再用双手的拇指和食指分别揉捏耳垂2~4分钟,接着向下有节奏地反复牵拉耳垂40~50次,直到耳廓有热胀感为止。每天5~8次,可促进血液循环,养心安神。

方法3:擦涌泉法

失眠、心悸者,可于临睡前擦涌泉穴法治疗,此法有一定效果。方法是:两手搓热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止。然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按摩涌泉穴,有助于失眠、心悸症状的缓解。

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